Rock Around the Clock de Bill Haley & His Comets se convirtió en un éxito mundial en la década de 60. Los científicos acuñaron el término casi al mismo tiempo. ritmo circadiano. ¿Es sólo una coincidencia? Sí, casi con certeza. Todavía queremos estar atentos a lo que tenemos en común: los “relojes”. La historia de los dispositivos de cronometraje se remonta a varios milenios. No siempre fue el elegante reloj de pulsera el que permitió medir intervalos de tiempo o definir puntos en el tiempo. Aproximadamente en el año 3000 a.C. Por ejemplo, en el siglo IV a.C., los sumerios utilizaban simples barras de sombra como parte de un reloj de sol. ¿Se puede remontar aún más la historia del reloj? Históricamente no, biológicamente sí.
En realidad, el primer reloj lo éramos nosotros, los humanos. Para ser precisos, probablemente todas las formas de vida estén frente a nosotros, pero no queremos perder de vista lo que es importante. Sin embargo, el reloj no estaba hecho de oro, plata y diamantes, sino de hormonas y proteínas. Ella todavía lo hace y la llamamos. reloj interno o ritmo circadiano.
¿Qué es circadiano?
El adjetivo “circadiano” proviene del latín y puede entenderse como “alrededor del día” o “alrededor de un día” (del latín circa “alrededor…”; este “día”). A lo largo de un día, las condiciones de nuestro entorno varían constantemente. En concreto, cambia la cantidad de luz, la temperatura y también la disponibilidad de alimentos. Todo esto sucede en la Tierra con una duración aproximada de 24 horas. alrededor de un día. Si los seres vivos pueden adaptarse a estos cambios drásticos, entonces tienen una ventaja de supervivencia.
De hecho, no tenemos sólo un reloj interno, sino millones de pequeños relojes. Prácticamente todas las células de nuestro cuerpo tienen su propio reloj. Nuestro "reloj interno" tiene ahora la tarea de sincronizar estos numerosos relojes entre sí. Esto es importante para dar un marco de tiempo a la variedad de reacciones químicas; no todas las reacciones químicas encajan en el programa al mismo tiempo. De manera similar a como ninguna emisora importante transmite éxitos de taquilla en todos los canales al mismo tiempo. Eso haría que los clientes estuvieran menos satisfechos.
Hay otros ritmos que no siguen la periodicidad de 24 horas. ritmos infradianos duran significativamente más de un día y en los humanos incluyen, por ejemplo, el ciclo sexual o la reproducción. Ponte en contra de eso ritmos ultradianos con un plazo inferior a un día. Estos incluyen las fases de latido del corazón, respiración o sueño.
Jet lag: cuando tu reloj interno responde
Lo que a algunas personas les tranquiliza vuelve locas a otras: el “tic-tac” periódico de los relojes analógicos. Esto no es un problema con un reloj hecho de carne y hueso, porque no podemos oír el tictac de nuestro reloj interno. En realidad, no notamos ningún proceso regulatorio, al menos mientras todo funcione adecuadamente.
El Sin embargo, los ritmos circadianos deben resincronizarse constantemente.. En el siglo XIX esto se debía principalmente al cambio de duración del día, consecuencia del cambio de estaciones. Luego vino el avión y los vuelos de larga distancia. Esto requiere un ajuste del ritmo circadiano a muy corto plazo. El desajuste inicial entre la zona horaria y el reloj interno se hace notar en nosotros como desfase horario. El Resaca de zona horaria se manifiesta como insomnio, fatiga, pérdida de apetito o cambios de humor. También es interesante que la dirección del vuelo influya. Los vuelos hacia el oeste son generalmente mejor tolerados que los vuelos hacia el este.
Para afrontar los síntomas, que pueden resultar muy estresantes, existen algunas recomendaciones generales de comportamiento:
– participar en el ritmo diario del destino
– pasar mucho tiempo al aire libre – la luz es el marcapasos más importante
– dormir lo suficiente, sin ayudas como pastillas para dormir o alcohol
¡Ahora nada se interpondrá en su próximo vuelo transatlántico!
La regla de Aschoff: permanentemente brillante y permanentemente oscura
Si faltan temporizadores externos, como la luz para ajustar el reloj interno, los animales cambian su comportamiento. El fisiólogo conductual J. Aschoff hizo esta interesante observación en los años 1960. En los animales diurnos, el reloj interno se acelera ligeramente bajo luz artificial constante. Sin embargo, si está constantemente oscuro, el ritmo se ralentiza. Exactamente lo contrario ocurre con los animales nocturnos. Esta particularidad se puede encontrar ahora bajo el término en varios libros especializados. regla de Aschoff.
¿Cómo funciona el ritmo circadiano?
Básicamente, nuestro ritmo interno funciona independientemente de factores externos. Sin embargo, el proceso puede adaptarse a un ciclo de 24 horas más o menos preciso mediante los llamados temporizadores. Este proceso también se llama Sincronización. El cronómetro más universal e importante para nuestro reloj interno es probablemente este Luz. La temperatura ambiente y los estímulos sociales también influyen.
La sincronización se produce a través de receptores especiales en la retina del ojo. Las células envían señales hacia el Núcleo supraquiasmático en el hipotálamo.. Este es el punto central de nuestro reloj interno, a través del cual se regulan la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca, la presión arterial, los niveles hormonales y muchas otras funciones corporales. A partir de este núcleo cerebral se sincronizan otros marcapasos periféricos. Lo que también produce la glándula pineal también desempeña un papel en el cerebro. Melatonin un papel importante en la regulación del ritmo sueño-vigilia.
varios Gene control sobre un sistema extraordinariamente complejo Interacción entre transcripción y traducción. el ritmo. Como recordatorio, la transcripción es la escritura de información genética y la traducción es la traducción del lenguaje del ADN en proteínas. La interacción implica ciclos de retroalimentación que se regulan solos y duran aproximadamente un día. Suena complicado... y lo es. Una discusión detallada del circuito regulatorio iría más allá del alcance de este texto.
Cuando el reloj no está sincronizado
Nuestro biorritmo no sólo es importante, sino que desde 2017 incluso es importante para el Nobel. En aquel momento, los científicos Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash y Michael W. Young recibieron el premio. Premio Nobel de Medicina y Fisiología debido al descubrimiento de mecanismos moleculares que controlan los biorritmos. Obtuvieron sus hallazgos a partir de la mosca de la fruta, representativa de otras especies.
La importancia de este tema llega a todas las personas. Si vivimos constantemente contra nuestro reloj interno, el riesgo de cáncer, enfermedades neurológicas y metabólicas o depresión puede aumentar. Rock todo el día Por eso es mejor tener sólo música para nuestros oídos y no una actitud ante la vida.
Mar de fondo
- https://www.spektrum.de/lexikon/biologie-kompakt/aschoff-regel/948
- https://www.nobelprize.org/prizes/medicine/2017/summary/
- Herxheimer, A. (2014). Descompensación horaria. Evidencia clínica de BMJ, 2014. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4006102/
- Roenneberg, T., Kuehnle, T., Juda, M., Kantermann, T., Allebrandt, K., Gordijn, M. y Merrow, M. (2007). Epidemiología del reloj circadiano humano. Reseñas de medicamentos para dormir, 11(6), 429-438. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2007.07.005
- Ko, CH y Takahashi, JS (2006). Componentes moleculares del reloj circadiano de los mamíferos. Genética molecular humana, 15 (suppl_2), R271-R277. https://doi.org/10.1093/hmg/ddl207
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