Resfriado y sistema inmunológico

Los días son cada vez más cortos, afuera hace frío y llueve, y donde hace unas semanas los árboles florecían verdes, ahora están envueltos en un manto rojo, dorado y marrón. Ha comenzado el otoño y con él la estación fría. De repente nuestra nariz empieza a moquear, nos sentimos débiles y surge la pregunta. ¿Por qué otra vez?

¿Qué nos hace tan vulnerables a las enfermedades infecciosas, especialmente en otoño? ¿Por qué nuestro sistema inmunológico no puede defenderse de los patógenos? ¿Y cuál es la diferencia entre la gripe y el resfriado? Para que esté mejor informado, le daremos una visión general y al final también descubrirá qué le protege de este tipo de enfermedades para que esté mejor preparado contra los resfriados en el futuro.

¿Qué es un resfriado de todos modos?

Antes de entrar en materia, primero tenemos que aclarar qué es realmente un resfriado. Médicamente, el término se refiere a una infección leve de las vías respiratorias superiores. Entre ellos se incluyen, por ejemplo, la gripe causada por el virus de la gripe y la infección por Covid-19.

Ahora bien, un resfriado no es una enfermedad per se; más bien, es un término general para toda una gama de patógenos que desencadenan síntomas similares.. Rinovirus, virus respiratorio sincitial (VSR), parainfluenza o adenovirus, todos estos patógenos pueden provocar “síntomas de resfriado”. Éstas incluyen:

• Congestión o secreción nasal
• dolor de garganta
• dolores de cabeza
• Agotamiento
• Tos leve

Los síntomas pueden ser ligeramente diferentes para cada persona y en la mayoría de los casos un resfriado desaparece después de unos días. Dependiendo del grupo de edad, esto puede ser completamente diferente. Las infecciones por VRS son la razón más común por la que los niños son hospitalizados en su primer año de vida. Lo que complica aún más el asunto es que cada familia de virus tiene varios cientos de ramificaciones. Si nos infectamos con un virus, el siguiente puede, en caso de duda, burlar nuestra respuesta inmune.

Influenza y Covid-19: relacionados pero más peligrosos

Hay que diferenciar un poco entre la gripe, que está provocada por los virus de la gripe, y el resfriado común. Una infección por influenza puede causar síntomas más graves, que a menudo incluyen fiebre alta y una fuerte sensación de enfermedad. También en este caso la enfermedad suele curarse por sí sola, pero dura más.

Especialmente en personas mayores o con sistemas inmunitarios debilitados, una infección por gripe puede ser tan grave que tienen que ir al hospital para recibir tratamiento médico.. Similar al Covid-19, que, a diferencia de los virus del resfriado, también afecta el tracto respiratorio inferior y, en determinadas circunstancias, puede desencadenar una neumonía viral grave.

¿Por qué nos volvemos más susceptibles a los resfriados en otoño?

Hay muchos factores que hacen que nos infectemos con más frecuencia en otoño. Algunos de ellos son:

• Menos luz solar: Los días son cada vez más cortos y debido a la menor cantidad de luz solar, nuestro cuerpo puede producir menos vitamina D
• Aire seco: Durante las estaciones frías nos quedamos principalmente en casa. El aire caliente seca nuestras mucosas y los virus pueden penetrar más fácilmente en nuestro cuerpo.
• estacionalidad: Las poblaciones de virus fluctúan a lo largo del año. En otoño, el rinovirus, responsable de más de una cuarta parte de todos los resfriados, se propaga rápidamente. Por ejemplo, la radiación ultravioleta, que es más débil en la estación fría, también influye en la propagación de patógenos.

¿Realidad o mito?
Si sales con el pelo mojado te resfriarás más rápidamente. Eso es un mito. El resfriado, aunque esté en la palabra resfriado, poco tiene que ver con el riesgo de infección. De hecho, tenemos más probabilidades de infectarnos debido a la falta de aire fresco, ya que los virus se sienten especialmente cómodos en habitaciones secas. Sin embargo, todavía hay un poco de verdad en la afirmación. El cabello mojado nos permite enfriarnos un poco más rápido, lo que a su vez puede debilitar nuestro sistema inmunológico..

¿Qué podemos hacer para protegernos de los resfriados?

Ahora que hemos visto que detrás de los síntomas puede haber una gran variedad de patógenos, necesitamos estrategias diferentes contra los virus. Algunos consejos generales son:

• Ventilación frecuente (de choque). Esto renueva el aire y dificulta la propagación de virus en la habitación.
• Higiene. Lavarse las manos, como hemos escuchado a menudo durante la pandemia, también puede ser útil. Si nos tocamos las mucosas o los ojos con las manos contaminadas, los virus pueden entrar más rápidamente al cuerpo.
• Deportes: El ejercicio regular fortalece nuestro sistema inmunológico
• Sauna: Además de fortalecer el sistema inmunológico, las visitas regulares a la sauna también pueden proteger contra enfermedades cardiovasculares e incluso reducir la mortalidad general.

¿Qué complementos nutricionales son útiles?

Admitámoslo, los resfriados son molestos. Cada año nos acosan y el médico en el que confiamos no puede ayudar porque no existe ningún medicamento contra los virus del resfriado. Esto es diferente con la gripe, donde hay medicamentos antivirales disponibles, especialmente para casos graves.

Entonces, cuando se trata del resfriado común, sólo tenemos dos estrategias. ¿Cómo puedo evitar la infección tanto como sea posible y qué puedo hacer para superar una infección lo más rápido posible? Afortunadamente, existen algunos estudios y revisiones en la literatura científica. Hemos seleccionado los consejos más prometedores para usted:

• Vitamina D: Nuestros niveles de vitamina D bajan en invierno debido a la falta de luz solar y esto ocurre con frecuencia.Deficiencia de vitamina D. Podemos compensar esto con suplementos. Los Institutos Nacionales de Salud recomiendan una dosis diaria de 4000 IU (unidades internacionales) por día. También la Dra. Peter Attia toma vitamina D todos los días para protegerse contra las infecciones. Su dosis de 5000 UI es ligeramente superior a la dosis generalmente recomendada en Estados Unidos.
• cinc: Este mineral apoya nuestro sistema inmunológico y puede funcionar de dos maneras. Por un lado, ayuda en la prevención y, por otro, puede reducir la duración de la enfermedad en caso de resfriado.
• Vitamina C: Hay diferentes resultados en los estudios aquí. No parece adecuado para la prevención. En algunos estudios, sin embargo, la duración de la enfermedad se acortó medio día, pero tampoco en este caso los resultados son claros.
• Vitamina E: En un estudio, se demostró que la vitamina E proporciona una mejor protección contra los resfriados en las personas mayores.

¿Vino tinto para el frío?

En uno bastante inusual Estudio Se examinó a 4272 miembros de 5 universidades españolas para determinar su frecuencia de resfriados. Los investigadores descubrieron algo extraño. El grupo de bebedores de vino tinto tenía un menor riesgo de resfriarse. Entonces, ¿el vino tinto te protege contra un resfriado? Probablemente no.

Todo esto recuerda a eso. paradoja francesa. Probablemente esto es lo que contiene el vino tinto. Resveratrol responsable del efecto. Este Las sustancias vegetales secundarias son los polifenoles y tienen un fuerte efecto antioxidante y antiinflamatorio.. Como molécula de longevidad, es utilizada, entre otros, por el laboratorio del profesor de Harvard. David Sinclair explorado.

Sustancias vegetales secundarias: ¿qué alternativas de origen vegetal existen?

La naturaleza es nuestra mayor farmacia: este es el lema que la gente ha utilizado para tratar enfermedades durante miles de años. Y con razón. Las plantas se protegen de las influencias ambientales nocivas con la ayuda de determinadas moléculas.. Estas sustancias vegetales secundarias no sólo protegen a la planta, sino que también tienen efectos positivos para la salud de los seres humanos.

Se han investigado especialmente dos productos naturales para los resfriados. Ajo y equinácea roja (Equinácea purpurea). El ajo fue el más eficaz para prevenir los resfriados. Esto puede deberse a sus propiedades antivirales. No importaba si el ajo se consumía fresco o en polvo. El único inconveniente que describieron los sujetos de prueba: el mal aliento.

También el millonario tecnológico y entusiasta de la longevidad. Bryan Johnson confía en el poder del ajo. Es uno de su selección de más de cien suplementos que los estadounidenses toman todos los días para detener el envejecimiento.

Brócoli, saúco o jengibre: otros ayudantes a tu lado

Otro favorito en la pila de suplementos de Bryan Johnson es el brócoli. Los estadounidenses no sólo comen grandes cantidades de esta verdura verde todos los días, sino que también consumen extracto de brócoli en forma de cápsulas. El ingrediente principal es este. Sulforafano. Esta molécula puede no sólo amortiguar la reacción inflamatoria en el cuerpo, pero también ayuda a nuestro hígado a desintoxicar sustancias nocivas a través de la vía de señalización Nrf2.

Otro ayudante del mundo vegetal es la equinácea roja, también conocida como equinácea. La equinácea se ha probado en varios estudios para los resfriados. Los datos no son del todo claros, pero de esta manera aleatoria y doble ciego Trabajar los científicos pudieron descubrir que La equinácea roja fue particularmente eficaz para detener los resfriados recurrentes..

Otras moléculas naturales se encuentran en el jengibre y la flor de saúco. Aquí, sin embargo, la situación del estudio se vuelve aún más difícil.. Ambas sustancias contienen sustancias antivirales que se cree que brindan una protección leve.