“Cada uno tiene su propia carga que soportar” es una afirmación que la gente suele decir cuando habla de enfermedades, acontecimientos inesperadamente terribles, discusiones, pero también de relaciones interpersonales. Con ello se pretende tranquilizar a “todos”, porque independientemente del tamaño del paquete, nos afecta a todos. Nadie está exento de esto. Para algunos es más grande y para otros es más pequeño. Sin embargo, todos estamos en el mismo barco. Con este artículo queremos subirnos a un barco en el que ya están sentadas y sufriendo más de 600 millones de personas en todo el mundo. Sobrepeso y obesidad. En estas personas, el exceso de grasa se acumula en el cuerpo, lo que eventualmente conduce a la obesidad, que ahora se reconoce como una enfermedad crónica. Además, la obesidad va de la mano de varios problemas de salud como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. Por tanto, ambos representan una grave amenaza para la salud y el bienestar físico y deben evitarse a toda costa.
Objetivo – La betaína como arma contra la obesidad
Para evitar que este barco completamente cargado se hunda, ya se han probado varios métodos para tratar el sobrepeso y la obesidad. Actualmente, se presta cada vez más atención a estrategias eficaces de pérdida de peso, como cambios en el estilo de vida o intervenciones dietéticas. Pero los fármacos más nuevos, como Ozempic, también influyen.
Los complementos alimenticios elaborados a partir de productos naturales ya han contribuido en gran medida a la prevención de la obesidad. Un estudio de 2019 realizado por Gao y sus colegas tomó una molécula llamada betaínas una mirada más cercana. Esta sustancia ya ha demostrado un efecto de pérdida de peso en algunos otros estudios. Sin embargo, los resultados de los estudios en humanos han sido inconsistentes y, en ocasiones, incluso controvertidos. Por lo tanto, era necesario revisar y resumir objetivamente los resultados de estos informes sobre los efectos de la betaína en humanos.
material y métodos
Desde el principio surge la pregunta legítima de cómo abordar un problema tan contradictorio. Pero la solución es relativamente sencilla. Para evaluar el papel de la betaína en la obesidad, se revisó sistemáticamente toda la literatura y se realizó un metanálisis sobre la betaína y sus efectos en humanos. Antes de pasar directamente a los resultados, conviene aclarar qué es realmente un metanálisis. No es en absoluto un término cotidiano. Cuando los simples mortales (personas como usted y como yo) hablan de investigación y ciencia, normalmente imaginan lo mismo: un experimento que funciona, tiene éxito o no. Para un experto, esto definitivamente no es así. Todo lo contrario. Además de modelos de estudio tan sencillos, también existen proyectos de investigación que combinan varios de estos trabajos.
Un ejemplo: el estándar de oro, es decir, el ganador de la medalla de oro, entre los experimentos científicos es el estudio controlado aleatorio, o ECA para abreviar. Un número de personas se divide aleatoriamente (es decir, se asigna al azar) en un grupo de tratamiento y un grupo de control (por lo tanto, controlado) y se comparan entre sí. Sin embargo, el problema de estos ECA es el número generalmente pequeño de personas examinadas. Por eso existen metanálisis para resolver este problema. Esto simplemente implica combinar y evaluar varios ECA con la misma pregunta. Mejor dicho que hecho. Hay mucho trabajo detrás de estos metanálisis. No en vano se les considera la disciplina suprema de la medicina basada en la evidencia.
Ojo, riesgo de confusión. Este estudio fue sobre betaína-TMG. Clorhidrato de betaína Suena muy similar, pero tiene propiedades diferentes.
Resultados – La betaína como Cillit Bang molecular
Volvamos a nuestro estudio de betaína. En este trabajo se resumieron y evaluaron 6 ECA con un total de 195 participantes. Se demostró que la suplementación con betaína redujo significativamente la masa grasa corporal total y el porcentaje de grasa corporal de los sujetos de prueba. No se observaron cambios en el peso corporal ni en el índice de masa corporal. Sin embargo, los resultados sugieren que la suplementación con betaína podría ser un enfoque eficaz para reducir la grasa corporal. Casi como un Cillit Bang molecular, la betaína, como desengrasante, compite duramente con los limpiadores potentes en la cocina.
Sin embargo, no deben ignorarse por completo las debilidades y limitaciones de este estudio. Después de todo, la cantidad de betaína consumida varió entre 2,2 y 9 gramos por día y la duración del tratamiento varió entre 10 días y 24 semanas. Simplemente no hay "morir“ Estudio perfecto. Sin embargo. Ya sea la barriga de la prosperidad, unos kilos de más o simplemente la grasa del bebé. Cuando miras honestamente la balanza, simplemente debes darte cuenta de que no se puede evitar un cambio en tu estilo de vida.
conclusión
En conclusión, este estudio proporcionó más evidencia de que la betaína suplementaria pudo reducir la grasa corporal en sujetos humanos. La suplementación con betaína podría ser un enfoque eficaz para tratar la obesidad y mejorar la composición corporal. Sin embargo, los autores mencionaron que, dados los beneficios positivos, se necesitan ECA adicionales con tamaños de muestra más grandes para obtener más información sobre este tema.
Mar de fondo
Referencias
Gao, X., Zhang, H., Guo, XF, Li, K., Li, S. y Li, D. (2019). Efecto de la betaína en la reducción de la grasa corporal: revisión sistemática y metanálisis de ensayos controlados aleatorios.Nutrientes,11(10), 2480. https://doi.org/10.3390/nu11102480
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