“Puesta a tierra” o conexión a tierra describe el contacto directo con la tierra. Esta práctica relativamente nueva es muy popular en la comunidad de biohacking. Al tocar directamente la superficie con su carga eléctrica natural, se supone que se estabiliza la fisiología del cuerpo. Fisiología significa todos los procesos biofísicos y bioquímicos de nuestro organismo.
Se dice que el equilibrio de carga resultante reduce la inflamación, el estrés y el dolor. También se describen mejoras en los procesos corporales individuales: el flujo sanguíneo, la energía y el sueño se benefician enormemente del contacto consciente y regular con la superficie natural.
¿Cómo es la situación del estudio?
Por supuesto, la puesta a tierra es todavía un tema de investigación relativamente joven. Hasta 2020, alrededor de 20 estudios habían analizado el tema. El problema con la situación del estudio es que los grupos de prueba eran muy pequeños. Por lo tanto, debe cuestionarse críticamente la importancia de los efectos postulados de la ecualización de carga. Estudios futuros demostrarán si la puesta a tierra realmente puede producir los efectos mencionados.
¿Cómo implemento la conexión a tierra?
¿Quizás alguna vez has visto a una persona caminando descalza por el centro de la ciudad cuando la temperatura exterior era de 10°C? Entonces probablemente hayas visto el biohacking en la práctica. ¿Tienes que hacer eso también? No, la puesta a tierra también se puede implementar de otra manera.
En general debería Toma de tierra ofrecer buenos resultados en sólo unos 10 minutos al día. Puedes correr sobre asfalto, arena, suelo de bosque, hierba y muchas otras superficies conductoras. También puedes tumbarte en el suelo de la misma forma. El verano es un poco mejor para esto con sus temperaturas más altas. Para que puedas conectarte cómodamente en invierno o con temperaturas más frías, existen sábanas, por ejemplo, que, gracias a una determinada composición del material, tienen un efecto muy similar a la superficie de la tierra. También hay disponibles tapetes de conexión a tierra para los pies o calcetines diseñados para simular el efecto. Caminar descalzo es incluso más sencillo que los nuevos dispositivos de conexión a tierra e igual de eficaz. No tienes que gastar mucho dinero y no sólo beneficiarte del equilibrio de carga, sino también hacer algo bueno para tu cuerpo. No en vano, los llamados zapatos descalzos son un gran tema desde hace varios años. El Esto ejerce una presión significativamente mayor sobre los músculos del pie y la pantorrilla. Y antes de poner el pie en el suelo hay uno. Preactivación de los músculos relevantes y del arco del pie. en lugar de. De esta manera, su cuerpo se prepara para el “impacto” y finalmente puede absorber mejor el contacto. Las gruesas suelas de espuma de las zapatillas para correr no dan al cuerpo la oportunidad de prepararse y el impacto repentino “toma a los pies por sorpresa”. Al caminar descalzo de vez en cuando, no sólo alegrará a su cuerpo, sino también a los especialistas en ortopedia.
conexión con enfermedades
De hecho, la literatura relevante sugiere una conexión entre nuestro estilo de vida y la pérdida asociada de contacto con la naturaleza y muchas enfermedades crónicas. Entre ellas se incluyen las enfermedades cardiovasculares (por ejemplo, hipertensión arterial), las enfermedades respiratorias, las enfermedades neurodegenerativas (Alzheimer, Parkinson), las enfermedades autoinmunes y la diabetes.
Dado que estos grupos de enfermedades ponen en peligro nuestra salud a largo plazo y también afectan a una gran parte de la población, parece tener sentido una opción de prevención mediante la conexión a tierra. Aunque todavía no hay pruebas definitivas de las asociaciones específicas, el valor de caminar descalzo para la salud está fuera de toda duda.
¿El Earthing afecta los objetivos atléticos?
Un estudio es seguro que te beneficiarás desde una perspectiva deportiva. Un tema de la medicina deportiva es el “dolor muscular de aparición tardía” (DOMS). En relación con DOMS, recientemente se llevó a cabo un estudio en la Universidad de Salzburgo. Se descubrió que los atletas tenían una regeneración significativamente mejor cuando dormían con los pies en la tierra. Esto puede explicarse por el efecto antiinflamatorio sobre pequeños microdaños en los músculos. La actividad deportiva puede provocar estas minilesiones.
Otros estudios han analizado la generación de calor y han registrado a pacientes utilizando cámaras termográficas. Las condiciones para participar eran dolor de rodilla, que se podía mostrar en las imágenes térmicas con una temperatura elevada. Después del primer ingreso, los pacientes estaban castigados y tenían una temperatura significativamente más baja. Los resultados fueron visibles después de sólo 30 minutos y, por lo tanto, son bastante impresionantes.
Efectos sobre la circulación sanguínea.
En otro estudio, los investigadores prestaron atención a la circulación sanguínea. En el pequeño grupo de estudio, el flujo sanguíneo mejoró aproximadamente un 270% dentro de las dos horas posteriores a la conexión a tierra. El efecto se explica por la carga negativa, que hace que las células sanguíneas se agrupen. Al reducir la carga, hay menos coágulos y la sangre puede fluir mejor por los vasos.
perspectiva
El tema es muy interesante simplemente porque se dice que el simple contacto con la tierra es suficiente para mejorar de forma sostenible ciertos parámetros de salud. Sin embargo, aún faltan estudios más claros con poblaciones más grandes, grupos de comparación y diferentes preguntas para hacer una recomendación clara.
Tal vez sigas intentando caminar descalzo con la mayor frecuencia posible durante el verano; al menos tus pies te lo agradecerán. Y es posible que notes algo del postulado contacto curativo con la Madre Naturaleza.
Mar de fondo
Literatura:
- Menigoz W, Latz TT, Ely RA, Kamei C, Melvin G, Sinatra D. (2020) Las estrategias de medicina integrativa y de estilo de vida deben incluir Earthing (conexión a tierra): revisión de evidencia de investigación y observaciones clínicas. Explore (NY).;16(3):152-160. doi: 10.1016/j.explore.2019.10.005.
- Sokal K, Sokal P. (2011) La conexión a tierra del cuerpo humano influye en los procesos fisiológicos. J Alterna Complemento Med.(4):301-8. doi: 10.1089/acm.2010.0687.
- Chevalier G, Patel S, Weiss L, Chopra D, Mills PJ. (2019) Los efectos de la puesta a tierra sobre el dolor y la calidad de vida general de los trabajadores corporales: un ensayo controlado aleatorio. Explore (NUEVA YORK). 15(3):181-190. doi: 10.1016/j.explore.2018.
- Oschman JL, Chevalier G, Brown R. (2015) Los efectos de la conexión a tierra (conexión a tierra) sobre la inflamación, la respuesta inmune, la curación de heridas y la prevención y el tratamiento de enfermedades inflamatorias y autoinmunes crónicas. J Inflamm Res.;8:83-96.. doi:10.2147/JIR.S69656
Gráficos:
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