Como ya sabemos, el mononucleótido de nicotinamida es un derivado de la vitamina B3. Como precursor directo de NAD + NMN forma un componente integral para la producción de energía de la célula. Además, la molécula apoya el manejo del estrés y la supervivencia celular al activar enzimas llamadas Sirtuina. Como es bien sabido, los nuevos descubrimientos científicos siempre plantean nuevas preguntas. Nos gustaría responder a preguntas como la dosis correcta de NMN o si el NMN se encuentra en la naturaleza. Estudio Mills y sus colegas encuentran las respuestas correctas:
NMN – naturaleza pura
Este estudio encontró que algunos alimentos cotidianos en realidad contienen mononucleótido de nicotinamida. La siguiente tabla resume los alimentos y sus diferentes proporciones de NMN puro. El mononucleótido de nicotinamida se encuentra en cantidades significativas en el edamame, el brócoli y el pepino, especialmente en las verduras. Frutas como los aguacates y los tomates son igualmente ricos en NMN y nuevamente sugieren que son vegetarianos. Alimentación. Cuando se trata de carne o marisco, la porción NMN parece relativamente escasa. Así que cualquiera que se suba a la ola verde tiene NMN en su plato en mayores cantidades.
| Alimentos | Cantidad de NMN (mg por 100g de alimento) |
|---|---|
| Edamame/soja | 0,47 – 1,88 |
| brócoli | 0,25 – 1,12 |
| Pepino (semillas) | 0,56 |
| pepino (cáscara) | 0,65 |
| Kohl | 0,00 – 0,90 |
| Aguacate | 0,36 – 1,60 |
| Tomates | 0,26 – 0,30 |
| hongos | 0,00 – 1,01 |
| Res cruda | 0,06 – 0,42 |
| camarón | 0,22 |
El camino hacia la dosis correcta
El objetivo principal del estudio mencionado era determinar si el uso prolongado de NMN tiene un efecto preventivo sobre el proceso de envejecimiento fisiológico y conocer la dosis de NMN. Los ratones fueron alimentados con NMN durante un período de 12 meses. Los animales recibieron 100 mg o 300 mg de NMN por kilogramo de peso corporal al día. Durante el período se realizaron diversas pruebas para controlar la tolerancia y el efecto. El estudio encontró que NMN fue notablemente eficaz para aliviar el deterioro relacionado con la edad en ratones. Sin toxicidad obvia ni efectos secundarios dañinos, NMN suprimió el aumento de peso asociado con la edad, mejoró el metabolismo energético y la sensibilidad a la insulina y promovió la actividad física y la visión. Estos efectos científicamente probados podrían hablar del potencial profiláctico y terapéutico de NMN. La única pregunta que queda es ¿a qué dosis se esperarían efectos similares en humanos? ¿Es tan fácil transferir la dosis de NMN de los ratones a los humanos?
Esperanza de una posible dosis.
Suena más difícil de lo esperado: el truco consiste en proyectar la superficie del cuerpo del ratón a la dimensión de un humano. En función de los diferentes perfiles de superficie, la dosis para una persona se puede calcular fácilmente. Dado que ya se produjeron efectos en ratones con una dosis diaria de 100 mg/kg de NMN, Mills y sus colegas plantearon la hipótesis de que la dosis equivalente también podría tener un efecto en humanos. Por lo tanto, la dosis adecuada correspondería a una cantidad de aproximadamente 8 mg/kg/día en humanos. Por ejemplo, eso sería 560 mg de NMN por día para un adulto que pesa 70 kg. ¡Imagínate tener que comer más de 50 kg de brócoli para conseguir la misma cantidad! Por suerte nos salvamos de eso.
Puede calcular fácilmente su dosis mínima personal de mononucleótido de nicotinamida utilizando la siguiente fórmula:
8 × peso corporal (en kg) = dosis mínima diaria de NMN (en mg)
Sin embargo, cabe señalar que estas son simplemente las suposiciones de Mills y sus colegas y no una recomendación de dosificación. Para confirmar y evaluar esta suposición, se necesitan más estudios prospectivos. Sólo los resultados científicos de la investigación en humanos permiten sacar conclusiones concretas sobre la dosis recomendada.
Mar de fondo
literatura
Mills, KF, Yoshida, S., Stein, LR, Grozio, A., Kubota, S., Sasaki, Y., Redpath, P., Migaud, ME, Apte, RS, Uchida, K., Yoshino, J. , & Imai, SI (2016). La administración a largo plazo de mononucleótido de nicotinamida mitiga el deterioro fisiológico asociado a la edad en ratones.Metabolismo celular,24(6), 795-806.
gráficos
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