6. Resiliencia homeostática

Los veranos son cada vez más calurosos y las condiciones climáticas son cada vez más extremas. Todos los seres vivos intentan hacer frente a estas fuertes fluctuaciones manteniendo constante su propio sistema. Nuestro cuerpo no es una excepción: a temperaturas elevadas, lo ideal es que no sea nuestra propia temperatura corporal la que aumenta, sino que sudamos para que el exceso de calor vuelva a salir de nuestro organismo. Sin embargo, refrescarse mediante la sudoración también significa trabajo para el cuerpo y, por tanto, un mayor consumo de energía. El ritmo cardíaco aumenta y la energía necesaria para enfriarse debe suministrarse rápidamente, pero al mismo tiempo falta en otras áreas. Como resultado, nos sentimos débiles, nos cansamos más rápidamente y no podemos hacer ejercicio con la misma eficacia.

Hay algunas funciones fisiológicas que siempre se mantienen en equilibrio para que nuestro cuerpo funcione. Este equilibrio se llama Homeostasis. La capacidad del cuerpo para mantener constante este equilibrio incluso en condiciones extremas, como el calor en este ejemplo, se denomina entonces resiliencia homeostática.

El término resiliencia es más familiar en psicología y describe la resistencia al estrés o la capacidad de afrontar situaciones difíciles. Los parámetros fisiológicos que se mantienen en equilibrio incluyen la presión arterial, la capacidad arterial de oxígeno, la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal, los niveles hormonales, el valor del pH o la temperatura corporal. Estos valores no pueden mantenerse completamente estáticos, sino que fluctúan "homeodinámicamente" dentro de una capacidad de amortiguación. Cuanto mayor sea la capacidad de amortiguación, mayor será la resiliencia del sistema.

Mecanismos neuronales: resiliencia homeostática en el cerebro

Como mecanismo de conmutación central del cuerpo, el cerebro con sus circuitos neuronales es también el primer punto de contacto para la regulación homeostática. Para reaccionar a las influencias externas y ajustar y equilibrar el equilibrio interno, nuestro cuerpo trabaja mucho con hormonas. La liberación de hormonas suele estar controlada por órdenes del cerebro. El principal control sobre esto reside en el hipotálamo y la médula espinal. Aquí comienzan dos ejes centrales del sistema nervioso y regulan la producción y liberación de hormonas.

El eje más rápido, que parte de la médula espinal, activa la liberación de hormonas en la médula suprarrenal. Es parte del sistema nervioso simpático y se llama Eje simpático-suprarrenal (HNA).. Conviértete en la médula suprarrenal. Adrenalina y el noradrenalina producido. El segundo eje (HPA) activa la liberación de glucocorticoides en la corteza suprarrenal. El control de esto se encuentra en el hipotálamo, que hace que la glándula pituitaria libere la hormona adrenocorticotrópica (ACTH). Esta hormona finalmente activa la liberación de glucocorticoides en la médula suprarrenal. Estos pasos intermedios hacen que el sistema sea significativamente más lento.

La liberación de hormonas del estrés sirve como mecanismo protector para el cuerpo. Sin embargo, una reacción de estrés demasiado larga y/o demasiado intensa puede tener efectos perjudiciales para el organismo. Entonces “cagarse en los pantalones de miedo” no tiene sentido desde una perspectiva médica

Metabolismo – anabolismo y catabolismo

Además de los mecanismos neuronales, en el equilibrio también intervienen circuitos metabólicos, que están controlados por hormonas. Como sabrás, el metabolismo se refiere al metabolismo y se puede dividir en anabolismo y catabolismo. Está más familiarizado con los esteroides anabólicos por el término esteroides anabólicos. Estos promueven el desarrollo muscular y se usan a menudo, pero ilegalmente, en el culturismo. Los procesos anabólicos acumulan sustancias propias del cuerpo y normalmente utilizan energía en el proceso. La contraparte de esto es el metabolismo catabólico. Aquí se descomponen las sustancias propias del cuerpo y se libera energía. Un ejemplo muy simple de estos dos metabolismos opuestos es el almacenamiento de grasa corporal (anabólico) y la descomposición de la grasa corporal (catabólico).

La grasa como bien subestimado

La grasa, ya sea como componente de los alimentos o como grasa corporal, suele tener connotaciones negativas en nuestra sociedad. Equivocadamente. La grasa puede hacer mucho. Entre otras cosas, suministran y almacenan mucha energía. Un gramo de grasa puede almacenar y proporcionar más del doble de energía que la misma cantidad de carbohidratos. Es la fuente de energía más eficiente. Por eso el cuerpo almacena la mayor parte del exceso de energía en grasas para crear reservas para tiempos peores y no desperdiciar energía: esto es anabolismo.

Sin embargo, también aquí, como en todo, la dosis produce el veneno. Porque demasiada grasa corporal y demasiados alimentos grasos aumentan enormemente el riesgo de enfermedades cardiovasculares y otras dolencias. Sin embargo, es importante saber que un alto porcentaje de grasa corporal no indica automáticamente el estilo de vida de la persona. Algunas enfermedades favorecen el almacenamiento de grasa y quienes las padecen sufren las consecuencias físicas y psicológicas del estigma. La descomposición de la grasa corporal ocurre cuando el cuerpo no tiene otras fuentes de energía disponibles. Luego se utiliza la energía de la grasa corporal, lo que se llama catabolismo.

Volviendo a la homeostasis: un buen equilibrio entre anabolismo y catabolismo y una buena resiliencia a fluctuaciones mayores tienden a indicar buena salud y, por lo tanto, una mayor longevidad. Un cambio constante y excesivo entre los procesos de construcción y descomposición estresaría al cuerpo.

Sistema inmunológico y resiliencia homeostática.

Los repetidos brotes de enfermedades nos demuestran una y otra vez: un buen sistema inmunológico es un pilar de nuestra salud. Cuando una infección llega a nuestro cuerpo, los sistemas inmunológicos innato y adaptativo tienen algunas herramientas a mano para afrontarla. No es bueno que el sistema inmunológico reaccione de forma exagerada ante una infección inofensiva, provocando fiebre alta e inflamación y, por tanto, dañándose a sí mismo. Sigue siendo bueno que el sistema inmunológico no reaccione en absoluto y la infección simplemente se propague.

Como tú ya en Sello de Salud Artículos sobre el circuitos Como has aprendido, casi todas las funciones del cuerpo están interconectadas y son interdependientes de cierta manera. Un nivel elevado de citoquinas (sustancias mensajeras del sistema inmunológico que activan la inflamación y las reacciones inmunes) provoca la activación del eje HPA. Como recordatorio: los glucocorticoides como el cortisol se liberan a través del eje HPA.

Al mismo tiempo, también influyen en los receptores sobre los que actúan los glucocorticoides. Entonces los receptores ya no pueden transmitir también el efecto de los glucocorticoides y la reacción real sólo se produce de forma reducida. Se produce una especie de resistencia a los glucocorticoides porque se liberan pero ya no tienen ningún efecto.. Una función de los glucocorticoides suele ser regular negativamente las citoquinas y así inhibir el sistema inmunológico. Sin embargo, cuando se produce un bucle de este tipo, las citocinas ya no pueden regularse negativamente y comienza un círculo vicioso: se reduce la resiliencia homeostática.

Microbioma

Ahora está ampliamente aceptado que el intestino y el microbioma son piedras angulares importantes de la salud. La barrera intestinal influye en última instancia en qué parte de nuestros alimentos acaba realmente en el torrente sanguíneo y, por tanto, se vuelve biológicamente activa. La interacción se describe en los círculos especializados como el eje microbioma-intestino-cerebro. Cuando la flora de nuestros intestinos se desequilibra, esto tiene un impacto en otras funciones corporales, como el sistema inmunológico o la psique.

Cada persona tiene su propia flora, que en ocasiones puede desequilibrarse. El microbioma puede verse dañado en mayor o menor medida, especialmente por enfermedades graves. Un microbioma resiliente, es decir, resistente, significa que incluso si hay fluctuaciones, los efectos no son tan grandes y el cuerpo tiene la capacidad de equilibrar bien estas fluctuaciones y así contribuir a un cuerpo sano en general. Las bases para ello se sientan en la infancia. Aquellos que han desarrollado un microbioma estable y que funciona bien cuando eran niños suelen ser más capaces de afrontar desviaciones posteriores.

Conclusión Resiliencia homeostática 

En la vida, todo el cuerpo reacciona a las fluctuaciones externas e internas con ajustes en varios niveles. Puedes imaginar estos ciclos como un velero en alta mar. Circunstancias externas como olas altas o vientos fuertes pueden desequilibrar el barco y requieren un buen equipo en el barco para restablecer el equilibrio mediante medidas adecuadas en las velas y cambiando el peso. El barco también puede verse afectado por miembros de la tripulación, velas mal izadas o problemas materiales. En cualquier caso, es necesario un reajuste en muchos niveles.

Cuanto mejor y más tranquilo esté el barco en el agua y cuanto mejor conozcan el velero los miembros de la tripulación y estén en sintonía entre sí, antes se podrá recuperar el buen equilibrio tras las turbulencias. Los componentes individuales bien ensayados y resistentes hacen que todo el sistema sea más seguro contra las amenazas.