¿Qué es el ácido alfa lipoico?
El ácido alfa lipoico (ALA) ha sido objeto de escrutinio por parte de nutricionistas y dermatólogos, especialmente en los últimos años. Se trata de un compuesto natural, que se encuentra en diversos alimentos y por su fuertes propiedades antioxidantes es conocida. Particularmente interesante: incluso cuando se aplica tópicamente (p. ej. en forma de gel) se consigue un efecto antioxidante.
Es importante no confundir el ácido alfa lipoico (ALA) con el ácido alfa linolénico (también abreviado como ALA). Se trata de dos compuestos diferentes con diferentes propiedades y funciones. El ácido alfa lipoico participa en el metabolismo energético. y ha sido estudiado por su papel potencial en el tratamiento de diversas condiciones de salud. El ácido alfa-linolénico, por otro lado, es un ácido graso omega-3 esencial que también se encuentra en muchos suplementos dietéticos.
¿Dónde se encuentra el ácido alfa lipoico?
El ácido alfa lipoico se encuentra en ciertos alimentos, p. Soy:
- Espinacas (3,14 μg por g de materia seca)
- Brócoli (0,94 μg por g de materia seca)
- Tomates (0,6 μg por g de materia seca)
También puede ser producido en pequeñas cantidades por el propio cuerpo.
¿Sabías?
brócoli está lleno sustancias vegetales secundariasque pueden contribuir a tu salud. No en vano el millonario americano y gurú de la longevidad come Bryan Johnson Brócoli todos los días y también toma concentrados de brócoli. Una de las moléculas más importantes del brócoli es el sulforafano.
¿Qué beneficios aporta el ácido alfa lipoico al cuerpo humano?
Diabetes
Los investigadores realizaron una revisión de ensayos clínicos que examinaron el uso de ácido alfa lipoico en personas con diabetes tipo 1 o tipo 2 y síntomas de neuropatía periférica diabética (daño a los nervios relacionado con la diabetes). El estudio concluye que la molécula puede utilizarse como opción de tratamiento para Pacientes con neuropatía diabética periférica. puede ser considerado. Además, el estudio encontró que la suplementación con ácido alfa lipoico, tanto parenteral como oral, durante un máximo de dos años es segura y no afecta el control del azúcar en sangre.
pérdida de memoria
Un estudio examinó el efecto del tratamiento con ácido alfa lipoico (ALA) sobre el rendimiento cognitivo de pacientes con enfermedad de Alzheimer con y sin diabetes mellitus. Se sabe que la diabetes mellitus (DM para abreviar) es un factor de riesgo para la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, la mayoría de los diabéticos tienen uno resistencia a la insulina (IR), que se asocia con un mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer. En el estudio participaron 126 pacientes con Alzheimer que se dividieron en dos grupos: uno con diabetes mellitus y mayor resistencia a la insulina y otro sin diabetes mellitus. Las funciones cognitivas de los pacientes se evaluaron mediante varias escalas y cuestionarios. La resistencia a la insulina se evaluó mediante el índice HOMA.
Después del período de estudio, los investigadores encontraron que el 43% de los pacientes del grupo DM (26 sujetos) y el 23% de los pacientes del grupo B (15 sujetos) tenían uno. mejora significativa en las puntuaciones del MMSE (Mini examen del estado mental) en comparación con el valor inicial. Sin embargo, otros valores sólo podrían mejorarse en el grupo DM.
la pérdida de peso
Hay dos metanálisis importantes sobre la pérdida de peso. Ambas publicaciones analizaron 12 estudios. El análisis inicial encontró que las personas que tomaron un suplemento de ácido alfa lipoico durante un período de aproximadamente 14 semanas perdió un promedio de 0,69 kg más que el grupo placebo. El segundo análisis examinó estudios con duraciones de tratamiento más largas y encontró que el El grupo experimental perdió aproximadamente 23 kg más de peso después de 1,27 semanas en comparación con el grupo placebo..
Envejecimiento de la piel cuando se aplica tópicamente.
Un estudio en ratones encontró que el ácido alfa lipoico se acumula en las capas internas de la piel y proporciona protección antioxidante contra los dañinos rayos ultravioleta del sol.
El objetivo de este estudio fue evaluar el potencial del uso de un gel que contiene ácido lipoico para el tratamiento de la piel fotodañada. Los resultados mostraron una reducción significativa de las arrugas faciales, de XNUMX m²,que Eliminación de arrugas finas. y Mejora del color y la textura de la piel. Todo esto sin efectos secundarios indeseables perceptibles.
¿Sabías?
El envejecimiento de la piel es una interacción compleja de varios factores. Por un lado, perdemos cada vez más a medida que envejecemos, ya sea por cambios metabólicos o por los rayos UV. colágeno. Esta molécula forma la estructura básica de nuestra piel. Del mismo modo, nuestra piel cada vez tiene menos ácido hialurónico, Lo cual es extremadamente importante para hidratar y reducir las arrugas.
Ácido alfa lipoico y longevidad
En términos de longevidad, el ácido alfa lipoico podría ser a través de su propiedades antioxidantes ayudan a proteger las células del daño causado por el estrés oxidativo, que está asociado con el proceso de envejecimiento. Se encuentra en las mitocondrias, el líquido intracelular y las membranas de fosfolípidos de las células, donde puede ayudar a mantener la salud y la función celular.
Mar de fondo
literatura
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- https://www.mdpi.com/2076-3921/9/10/1011
gráficos
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