¿Qué es AMPK?
AMPK o proteína quinasa activada por AMP es una enzima que desempeña un papel central en la homeostasis de la energía celular. Actúa como sensor de energía a nivel celular y Se activa cuando las células experimentan falta de energía, por ejemplo debido al ejercicio físico, el ayuno o el estrés.. Una vez activado, AMPK inicia procesos que restablecen el equilibrio energético reduciendo el consumo de energía y aumentando la producción de energía.
¿Qué función tiene AMPK en el cuerpo humano?
Las funciones en el cuerpo humano. son diversos y vitales. Regula una serie de vías metabólicas importantes para mantener el equilibrio energético, promover la absorción de glucosa en los músculos, aumentar la oxidación de grasas e inhibir la síntesis de lípidos. Como resultado, juega un papel crucial en la regulación del peso corporal, la resistencia a la insulina y la salud metabólica general. También es una de las cuatro vías de longevidad (junto con las sirtuinas, mTOR y NF-kB).
¿Cómo activar AMPK?
La activación se puede realizar de varias maneras, incluso a través de Ejercicio, ayuno y determinados alimentos o complementos nutricionales.. El ejercicio físico es una de las formas más efectivas de activar AMPK porque aumenta las necesidades energéticas de las células, estimulando así la enzima. El ayuno o las dietas restringidas en calorías también pueden activar la AMPK al disminuir el estado de energía celular. y animar al cuerpo a acceder a las fuentes de energía almacenadas.
¿Qué alimentos contienen activadores?
Ciertos alimentos e ingredientes pueden promover la activación de AMPK. Estos incluyen, entre otros:
- curcurmina, el ingrediente activo de la cúrcuma, ha demostrado que puede activar AMPK en varios tejidos.
- El resveratrol, un polifenol que se encuentra en las uvas rojas, las bayas y las nueces, es conocido por su capacidad para estimular la enzima.
- Verder Tee, en particular el ingrediente galato de epigalocatequina (EGCG), promueve la activación y favorece la quema de grasa.
Aquí encontrarás una tabla con alimentos que pueden activar AMPK:
| Alimentos | Compuesto(s) incluido(s) | Efecto adicional para AMPK_activation |
| Té verde | Galato de epigalocatequina (EGCG) | Promueve la oxidación de grasas. |
| Bayas (por ejemplo, arándanos, fresas) | antocianinas y otros Polifenole | Efecto antioxidante |
| Chocolate negro | flavonoides | |
| Frutos secos (por ejemplo, nueces, almendras) | Ácidos grasos omega-3, polifenoles. | Mejorar la sensibilidad a la insulina. |
| Pescado (pescado graso como salmón, caballa) | Los ácidos grasos omega 3 | Promueve la oxidación de grasas. |
| ajo | La alicina | Puede afectar los procesos metabólicos. |
| El vinagre de manzana | ácido acético | |
| Kurkuma | La curcumina | Propiedades antiinflamatorias |
| Vino tinto | Resveratrol | Eigenschaften antioxidantes |
| Los granos enteros | Fibra, diversos fitoquímicos. | Apoya el metabolismo de la glucosa. |
Estos nutrientes y alimentos pueden, junto con una dieta equilibrada y El ejercicio regular contribuye a la activación de esta importante enzima y, por tanto, favorece la salud metabólica..
¿Sabías?
La activación de AMPK es una de las formas prometedoras en las que los investigadores del envejecimiento quieren detener las enfermedades y el envejecimiento. En los últimos años se han publicado decenas de estudios sobre este tema. Por ejemplo, el medicamento metformina y el suplemento dietético berberina actúan a través de AMPK.
¿Qué papel juega AMPK en la longevidad?
El papel de la AMPK en la longevidad es objeto de intensas investigaciones. Los estudios sugieren que la activación de esta vía puede contribuir a prolongar la vida útil, al mejorar la eficiencia metabólica, reducir la inflamación y la limpieza celular (autofagia) promueve. Estos procesos son fundamentales para frenar la degeneración y las enfermedades relacionadas con la edad. En consecuencia, la activación dirigida de AMPK ser un enfoque prometedor para promover la salud y la longevidad.
Conclusión
En resumen, la proteína quinasa activada por AMP es una enzima clave que desempeña un papel esencial en el equilibrio energético del cuerpo. Debido a sus diversas funciones en el metabolismo y su potencial para extender la vida útil, AMPK ofrece interesantes oportunidades para la salud y el bienestar. La activación de AMPK por Deportes, dirigido Alimentación y ciertos alimentos es una estrategia eficaz para aprovechar los diversos beneficios de esta enzima.
Mar de fondo
literatura
- Joshi, Tanuj et al. "Apuntar a la vía de señalización de AMPK mediante productos naturales para el tratamiento de la diabetes mellitus y sus complicaciones". Revista de fisiología celular. vol. 234,10, 2019 (17212): 17231 - XNUMX. Enlace
- Vazirian, Mahdi et al. "Activadores naturales de la proteína quinasa activada por adenosina 5′-monofosfato (AMP) (AMPK) y sus actividades farmacológicas". Toxicología química y alimentaria: una revista internacional publicada para la Asociación Británica de Investigación Biológica Industrial vol. 122, 2018 (69): 79 - XNUMX. Enlace
gráficos
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