¿Tienes 30 años o quizás 40? Eso es tuyo edad cronológica – el número de años que han pasado desde que naciste. Es el número que sueles dar cuando alguien te pregunta tu edad. Pero, ¿es realmente esta edad cronológica el mejor indicador de lo saludable y vital que estás?
Edad cronológica vs. biológica
Además de la edad cronológica, hay otro indicador: que edad biológica. Mientras que tu edad cronológica es simplemente la cantidad de años que has vivido, tu edad biológica se refiere a cuántos años has vivido. ¿Qué edad tiene realmente tu cuerpo? La edad biológica tiene en cuenta factores como el estado de las células, la salud metabólica (por ejemplo, la resistencia a la insulina), la presencia de enfermedades y el funcionamiento de los órganos. Es esencialmente una medida de qué tan bien envejece tu cuerpo. Para medir la edad biológica, el premio Nobel steve horvath Se desarrolló el llamado reloj de Horvath. Mide marcadores epigenéticos en las células y, por tanto, puede proporcionar información muy precisa sobre la edad biológica.
La era biológica. ¿El predictor más preciso?
Los estudios han demostrado que la edad biológica suele ser un predictor más preciso de la salud y la esperanza de vida que la edad cronológica. Por ejemplo, un estudio encontró que las personas con edades biológicas mayores tenían un riesgo significativamente mayor de sufrir diversas enfermedades relacionadas con la edad, como enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2, independientemente de su edad cronológica.
Edad cronológica y longevidad.
Podrías tener 40 años, pero tu edad biológica podría ser mucho más joven o, lamentablemente, mayor. ¿Por qué es eso importante? Bueno, los estudios sugieren que un edad biológica más baja con una esperanza de vida más larga y una menor susceptibilidad a las enfermedades relacionadas con la edad. Así que no es sólo una cuestión de cuántos años has pasado en esta tierra, sino también de qué tan bien tu cuerpo afronta esos años. Las investigaciones han demostrado que varios factores pueden influir en la edad biológica. Esto incluye Hábitos de estilo de vida como Alimentación, Ejercicio y manejo del estrés, predisposición genética, factores ambientales e incluso influencias psicosociales.
Además, los estudios han demostrado que la edad biológica está relacionada con la llamada “Señas de identidad del envejecimiento” relacionados: los procesos biológicos fundamentales que influyen en el proceso de envejecimiento. Estos incluyen envejecimiento celular, inestabilidad genética, cambios epigenéticos, pérdida de proteostasis, cambios metabólicos, inflamación crónica, pérdida de capacidad regenerativa y disbiosis.
Conclusión
Si mantiene un estilo de vida saludable, vigila su salud y cuida regularmente su estado físico y mental, puede ayudar a mantener baja su edad biológica y, con ella, sus posibilidades de tener una vida larga y saludable.
La edad cronológica puede decirnos cuántas velas debemos tener en nuestro pastel de cumpleaños, pero la edad biológica es la verdadera medida de cuán jóvenes y vibrantes nos sentimos. Así que recuerde no sólo contar los años, ¡sino también asegurarse de que esos años se vivan bien!
Mar de fondo
literatura
- SWu JW, Yaqub A, Ma Y, Koudstaal W, Hofman A, Ikram MA, Ghanbari M, Goudsmit J. La edad biológica en ancianos sanos predice enfermedades relacionadas con el envejecimiento, incluida la demencia. Sci Rep. 2021 de agosto de 5; 11 (1): 15929. Enlace
- Horvath, S. y Raj, K. (2018). Biomarcadores basados en la metilación del ADN y la teoría del reloj epigenético del envejecimiento. Reseñas de la naturaleza. Genética, 19(6), 371-384. Enlace
- López-Otín, Carlos et al. "Características del envejecimiento: un universo en expansión". Volumen celular. 186,2 (2023): 243-278. Enlace
gráficos
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