Inflamando

El termino "Inflamando” fue mencionado por primera vez por Claudio Franceschi en 2000, científico especializado en el estudio del envejecimiento y, en particular, de la conexión entre el sistema inmunológico y el proceso de envejecimiento.

Inflamante describe uno Reacción inflamatoria crónica y leve que se produce en el proceso de envejecimiento. Esta inflamación a menudo no es directamente reconocible clínicamente y es causada por una regulación desequilibrada del sistema inmunológico. Por lo general, la inflamación se reconoce por niveles elevados de citocinas proinflamatorias en la sangre de las personas mayores. Citoquinas, como IL-1, IL-6 y TNF-α, son sustancias de señalización con las que se comunica nuestro sistema inmunológico y, por tanto, provocan inflamación.

Células inmunitarias cansadas: por qué nuestras defensas se debilitan a medida que envejecemos

Por un lado, nuestro sistema inmunológico transmite El aumento de la producción de moléculas inflamatorias contribuye a la inflamación.. Además, se crea uno Desequilibrio entre los dos brazos del sistema inmunológico humano. Si bien nuestro sistema inmunológico innato funciona relativamente bien incluso a medida que envejecemos, muestra el adaptativo sistema inmunológico, que es responsable de respuestas inmunes más específicas, limitaciones funcionales significativas. Esta disfunción del sistema inmunológico adaptativo está estrechamente relacionada con el concepto de Inmunosenescencia, es decir, la pérdida de rendimiento del sistema inmunológico relacionada con la edad.

Inmunosenescencia se refiere a la disminución de la función relacionada con la edad y las respuestas reguladas de los linfocitos T y B al estrés crónico, como los patógenos. Para decirlo un poco más simplemente: sus células T y B son parte de su sistema inmunológico adaptativo. El Las células B pueden, por ejemplo, producir anticuerpos que se utilizan para identificar patógenos como virus. Esto significa que su cuerpo puede combatir eficazmente a los invasores. Desafortunadamente, a medida que envejecemos, esto ya no funciona tan bien porque... por un lado, producen menos anticuerpos y por otro lado el nuestro Las células asesinas efectivas están cansadas de luchar.. Esto da como resultado una capacidad reducida del cuerpo para responder eficazmente a infecciones y otros desafíos inmunológicos.

Por tanto, la inflamación y la inmunosenescencia son dos fenómenos estrechamente relacionados., que en conjunto representan el proceso de envejecimiento del sistema inmunológico. Mientras que inflamar se refiere a la respuesta inflamatoria crónica, La inmunosenescencia describe la disminución general de la función inmune con la edad.. Ambos procesos se influyen mutuamente y contribuyen a los desafíos del envejecimiento.

¿La inflamación promueve el desarrollo de enfermedades relacionadas con la edad?

Anteriormente se pensaba que la inflamación era una causa importante de muchas enfermedades crónicas es que afectan a las personas mayores.

El concepto ha llevado a una mejor comprensión de los procesos de envejecimiento, particularmente en relación con la Gerociencia, un campo de investigación que examina la conexión entre el envejecimiento y la enfermedad. La gerociencia muestra que el envejecimiento en sí es un factor importante en muchas enfermedades.

La inflamación está relacionada con una serie de enfermedades como las cardiovasculares, los trastornos neurodegenerativos, las enfermedades respiratorias y el cáncer.. Estas enfermedades suelen desarrollarse durante un largo período de tiempo y comienzan con procesos inflamatorios en el cuerpo.

Aunque la inflamación a menudo se considera un indicador de problemas de salud, todavía no está claro cómo contribuye exactamente a la enfermedad y si existe un nivel óptimo de inflamación que no sea ni demasiado alto ni demasiado bajo.

¿La inflamación es siempre mala?

Inflamarse no siempre es necesariamente malo. Si bien a menudo se asocia con aspectos negativos del envejecimiento y el desarrollo de enfermedades relacionadas con la edad, el panorama general es más complejo.

Inflamar es parte del proceso natural de envejecimiento. y juega un papel en la respuesta inmune del cuerpo. Uno Las reacciones inflamatorias crónicas de bajo grado pueden incluso tener un efecto protector en determinadas situaciones.. Por ejemplo, puede ayudar a combatir patógenos y reparar células dañadas. En este sentido, la inflamación puede verse como un mecanismo necesario para mantener la salud en la vejez.

Sin embargo, si estas reacciones inflamatorias son demasiado fuertes o demasiado duraderas, pueden provocar diversos problemas de salud, incluidas las enfermedades relacionadas con la edad mencionadas anteriormente. En tales casos, la inflamación se considera un factor que contribuye al proceso de la enfermedad.

Curiosamente, algunos estudios muestran que en personas que viven hasta una edad muy avanzada (como los centenarios), los procesos inflamatorios pueden estar presentes de una manera que se interpreta como protectora. Los centenarios suelen mostrar signos de inflamación sistémica (por ejemplo, niveles plasmáticos elevados de IL-6 e IL-8) y un defensa antioxidante reducida. Sin embargo, estos individuos excepcionales evitan o retrasan la aparición de enfermedades crónicas relacionadas con la edad, como la diabetes tipo II o las enfermedades cardiovasculares.

Esto sugiere que la relación entre la inflamación y la salud en la vejez es compleja y puede depender de diferencias individuales en la regulación inmune y otros factores.

¿Cómo se mide la inflamación?

La progresión del envejecimiento inflamatorio se debe principalmente a la Medición de biomarcadores en sangre. determinado, que indica procesos inflamatorios en el cuerpo. Estos biomarcadores incluyen principalmente citocinas proinflamatorias, proteínas de fase aguda y otros mediadores inflamatorios. Estos son algunos de los métodos y marcadores más comunes para medir la inflamación:

• Citoquinas proinflamatorias: Estos incluyen la interleucina-6 (IL-6), el factor de necrosis tumoral-α (TNF-α) y la interleucina-1β (IL-1β). Los niveles elevados de estas citoquinas en la sangre son indicadores comunes de inflamación.
• Proteína C reactiva (PCR): La PCR es una proteína de fase aguda producida en el hígado cuyos niveles en la sangre aumentan durante la inflamación. Es un marcador general de inflamación y se utiliza a menudo para evaluar el grado de inflamación.
• Tasa de sedimentación globular (ESR): Esta medición indica qué tan rápido caen los glóbulos rojos en una muestra dentro de un tiempo determinado. Un aumento de la VSG puede ser un indicio de procesos inflamatorios en el cuerpo.
• Fibrinógeno: Esta es otra proteína que puede elevarse en la inflamación y se usa como marcador de inflamación.
• Marcadores de senescencia celular: Ciertos cambios en las células que ocurren Senectud (el proceso de envejecimiento biológico a nivel celular) también se puede utilizar como indicador de inflamación. Esto incluye Cambios en la longitud de los telómeros., Actividad de la β-galactosidasa asociada a la senescencia. y la expresión de ciertos genes.
• Productos finales de glicación avanzada (AGE): Los AGE son compuestos que se forman por la reacción de proteínas o lípidos con azúcar y pueden aumentar a medida que envejecemos. Están asociados con procesos inflamatorios. Puedes conocer más sobre el tema aquí AGE.

La La medición de la inflamación a menudo implica una combinación de múltiples biomarcadores y evaluaciones clínicas.para obtener una imagen completa del estado inflamatorio de una persona.

Además, la progresión de la enfermedad inflamatoria puede variar de persona a persona, dependiendo de factores genéticos, estilo de vida, condiciones médicas existentes y otras diferencias individuales.

¿Se puede frenar la inflamación?

Para poder responder a esta pregunta en profundidad, se necesitan estudios cualitativos a largo plazo, que aún no están disponibles. Es un proceso complejo que se mide utilizando muchos parámetros diferentes. También existen grandes diferencias individuales en cuanto al envejecimiento y los procesos inflamatorios del cuerpo. Esto dificulta el diseño de estudios específicos que cubran todos los aspectos relevantes.

Para evitar los efectos de Para contrarrestar la inflamación se podrían seguir diversas estrategias, basadas en cambios en el estilo de vida, la dieta, la actividad física y, si es necesario, intervenciones médicas. Aquí hay algunos enfoques prácticos que pueden ayudar:

Dieta inflamatoria: mediterránea y no excesiva

Una revisión de 2022 examinó cómo la dieta puede influir en la inflamación en la vejez.

Los investigadores examinaron cómo ciertos tipos de dietas, como la La dieta mediterránea y el ayuno (reducción de calorías) pueden ayudarpara reducir esta inflamación. Descubrieron que uno alimentación saludable, especialmente la dieta mediterránea, que puede reducir los marcadores inflamatorios. Esto significa que alimentos como cereales integrales, verduras, aceite de oliva, frutas y frutos secos son buenos para reducir este tipo de inflamación.

Otro punto interesante del estudio es que el Las bacterias del intestino (el microbioma) desempeñan un papel importante. Cuando se altera el equilibrio de estas bacterias, puede provocar una peor salud y bienestar a medida que envejecemos. Piensan que algunas enfermedades podrían aliviarse cambiando las bacterias del intestino.

Además, los investigadores pudieron determinar que un La restricción calórica reduce la inflamación y activa ciertas vías de longevidad. Estos incluyen, entre otros, el sirtuinas, que se activan con el ayuno. 

Actualmente se están realizando investigaciones para determinar si se pueden desarrollar medicamentos que tengan los mismos efectos positivos que el ayuno. Estos miméticos del ayuno engañan al cuerpo haciéndole creer que hay una deficiencia de nutrientes, aunque no esté presente.. Esta es también la base para la investigación de Valter Longo.

Ejercicio: la píldora mágica secreta

Una revisión de 2023 examinó cómo los diferentes tipos de Ejercicio, tales como Entrenamiento de resistencia, entrenamiento de fuerza y ​​una combinación de ambos (entrenamiento concentrado), sobre marcadores inflamatorios en el cuerpo de personas con sobrepeso y con insuficiencia cardíaca (insuficiencia cardíaca).

Los investigadores han analizado muchos estudios para descubrir si este tipo de entrenamiento puede reducir los marcadores inflamatorios como el TNF-α, IL-6, IL-1-beta, IL-8 y la proteína C reactiva de alta sensibilidad (hs-CRP). Como ya se mencionó, estos marcadores son parte de lo que llamamos inflamatorio, que es el aumento de la inflamación en el cuerpo asociado con el proceso de envejecimiento.

Los resultados muestran que por El entrenamiento físico puede reducir significativamente los marcadores inflamatorios como la IL-6 y la hs-CRP en personas con insuficiencia cardíaca. Lo que es particularmente interesante es que tipos específicos de entrenamiento fueron particularmente efectivos para ciertos grupos de personas. Por ejemplo, el entrenamiento concentrado en personas de mediana edad y el entrenamiento de alta intensidad condujeron a una mayor reducción del TNF-α. También hubo resultados similares con IL-6 y hs-CRP, aunque el entrenamiento moderado y diferentes grupos de edad (de mediana edad y mayores) también mostraron efectos positivos.

En general, los resultados confirman que El entrenamiento de resistencia y el ejercicio concentrado pueden ayudar a mejorar los marcadores inflamatorios. Este efecto positivo del ejercicio sobre los marcadores inflamatorios se ha observado en diferentes grupos de edad, intensidades y duraciones del ejercicio y diferentes formas de insuficiencia cardíaca.

manejo del estrés

El estrés crónico puede empeorar los procesos inflamatorios del cuerpo. Aquí están Técnicas probadas que han demostrado ayudar a reducir el estrés.:

• Pasatiempos y actividades creativas: Las actividades que traen alegría y promueven la creatividad pueden servir para aliviar el estrés.
• Ejercicios de respiración profunda.: La respiración lenta y profunda puede ayudar a calmar el cuerpo y relajar la mente.
• Relajación muscular progresiva: Tensas y relajas específicamente diferentes grupos de músculos para reducir la tensión física.
• Paseos por la naturaleza: Pasar tiempo en la naturaleza, especialmente paseos por el bosque, puede reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
• Entrenamiento de atención plena: La atención plena te ayuda a permanecer en el momento presente y no dejar que los pensamientos estresantes te abrumen.
• Interacción social: Pasar tiempo con amigos y familiares puede brindar apoyo y reducir el estrés.

Senescencia: mantener las células zombies bajo control

En caso de que te preguntes qué Senectud Entonces te gustaría leer nuestro artículo al respecto. Senectud y las células zombies. Hemos investigado todo para usted aquí. En resumen, las células senescentes se encuentran en una especie de “modo zombie”. Ya no están vivas, pero tampoco muertas. La ciencia que rodea a este tipo de células es todavía bastante nueva, pero se ha descubierto que estas células son una sola. liberan un cóctel químico de sustancias mensajeras que contribuye a la inflamación.

Entonces, ¿qué hacer al respecto? Sobre todo sustancias vegetales secundarias, como la quercetina de la cáscara de las manzanas, parecen ayudar al cuerpo a encontrar y eliminar estas células no muertas. Por eso estas moléculas son demasiado Senolíticos mencionado.

Conclusión

Inflamación crónica en la vejez. inflamación, Es todavía un campo de investigación joven. Nuestro sistema inmunológico se debilita con la edad y los mensajeros inflamatorios pueden contribuir a que las enfermedades típicas del envejecimiento se vuelvan más pronunciadas. Mediante la combinación de ejercicio, dieta, reducción del estrés y ayunos (miméticos) podemos reducir la inflamación.