Lapso de la salud

La duración de la salud es un término científico que describe el período de la vida en el que vivimos libres de enfermedades y deficiencias crónicas graves. Healthspan es la capacidad de llevar una vida activa y saludable. En contraste, el esperanza de vida (Vida útil en inglés) se refiere a toda la vida útil de un individuo desde el momento del nacimiento hasta el momento de la muerte. Diferenciar entre esperanza de vida y esperanza de vida es crucial porque nos permite centrarnos no sólo en cuánto tiempo vivimos, sino también en qué tan bien vivimos. Le daremos algunos antecedentes.

¿De dónde viene el término salud?

El término “período de salud” se acuñó para definir un área de investigación centrada en mejorar la calidad de vida maximizando los años de vida vividos sin enfermedades ni discapacidades. Si bien la esperanza de vida ha aumentado en las últimas décadas, la esperanza de vida no ha aumentado al mismo ritmo. Esto ha llevado a un interés creciente en la investigación destinada a ampliar la esperanza de vida para garantizar que las personas no sólo vivan más tiempo, sino también una vida más saludable.

Los pioneros en este campo

Existen infinidad de investigadores, médicos o millonarios en este campo. Aquí te mostraremos tres de los más famosos:

Pedro Attia

Peter Attia es un conocido médico e investigador especializado en la intersección de la ciencia nutricional, la salud metabólica y la longevidad. Attia es conocido por su extenso trabajo para optimizar la salud mediante la dieta, el ejercicio y el sueño. En su podcast “La unidad” Regularmente proporciona información sobre la investigación de Healthspan y analiza posibles enfoques para ampliar Healthspan con entrevistados famosos como Andrew Huberman.

Bryan Johnson

Bryan Johnson, un empresario estadounidense, se ha dedicado a un proyecto extraordinario que "Plano" y que pretende desafiar el proceso de envejecimiento. Con un equipo de más de 30 profesionales médicos, científicos, fisioterapeutas y nutricionales que lo ayudan diariamente, Johnson se esfuerza por optimizar cada aspecto de su existencia física.

Johnson comienza su día a las 5 a.m. e incorpora entrenamientos a su rutina hasta tres veces al día. Sigue una estricta dieta vegana, bebe aceite de oliva a diario y apoya con su ingesta su objetivo de rejuvenecimiento. de más de 100 suplementos nutricionales al día.

Como parte del programa Blueprint, Johnson cuestiona y prueba cada detalle de su estilo de vida, desde la dieta y los patrones de sueño hasta los análisis de sangre y el estado físico. Al analizar grandes cantidades de datos, los investigadores involucrados desarrollan un plan personalizado, inicialmente diseñado específicamente para Johnson, con él como sujeto de prueba en su propio experimento. Johnson se describe a sí mismo como un "atleta de rejuvenecimiento profesional" y "la persona más estudiada del mundo".

David Sinclair

David Sinclair es profesor de genética en la Facultad de Medicina de Harvard. Es uno de los investigadores líderes en el campo de la investigación sobre el envejecimiento y ha realizado un trabajo innovador sobre el papel de las sirtuinas, una familia de proteínas implicadas en el proceso de envejecimiento y la regulación de la duración de la salud, logrado. La investigación de Sinclair ha demostrado cómo ciertas vías genéticas y moleculares pueden manipularse para prolongar la vida útil y retardar el envejecimiento. Sus principales obras giran en torno Resveratrol una sustancia vegetal secundaria de la uva tinta, y alrededor de la Metabolismo del NAD.

Las características del envejecimiento: una base molecular para la duración de la salud

Científicos de todo el mundo se dedican a investigar los mecanismos moleculares que conducen a los signos visibles del envejecimiento, como las arrugas y la disminución del rendimiento físico a medida que envejecemos. Un equipo liderado por el científico Carlos López-Otín causó revuelo con la publicación de un importante artículo en el que identificaron nueve rasgos característicos del envejecimiento, conocidos como “Características del envejecimiento“, definió. En 2023, estas características básicas se ampliaron a un total de doce con la adición de tres más, lo que permitió una comprensión más profunda de los complejos procesos subyacentes al envejecimiento.

Con la ayuda de Hallmarks of Aging, tenemos una explicación molecular para el envejecimiento y también podemos usarla para explicar bien por qué la duración de la salud difiere de la duración de la vida. Los problemas en los Hallmarks podrían afectar la salud.

¿Cómo podemos extender la esperanza de vida?

A través de nuestra creciente comprensión, podemos responder cada vez mejor a esta pregunta. En el mundo occidental existen los llamados ENT (Enfermedades no transmisibles), es decir, enfermedades no transmisibles, como Diabetes o enfermedad cardiovascular., la causa número uno de muerte. La EU Se estima que alrededor del 80% de todas las enfermedades caen en este ámbito..

La buena noticia es que hay cosas que podemos hacer al respecto:

Una alimentación saludable

Una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, cereales integrales, grasas saludables como el Omega 3 y proteínas, puede reducir la inflamación, promover la salud celular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Ciertas dietas, como la dieta mediterránea, se han relacionado con períodos de salud más prolongados.

Actividad fisica

La actividad física regular puede reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardíacas, la diabetes tipo 2, el cáncer y los trastornos neurodegenerativos. Ejercicio apoya el mantenimiento de la masa muscular, mejora la salud cardiovascular y tiene un efecto positivo sobre el estado de ánimo.

manejo del estrés

El estrés crónico puede provocar una variedad de problemas de salud y acortar la duración de la salud. Técnicas como la meditación, el yoga, los ejercicios de respiración profunda y las prácticas de atención plena pueden ayudar a reducir el estrés.

Sueño adecuado

Dormir bien es crucial para la regeneración y reparación celular y ayuda a mantener la función cognitiva. También tiene un efecto positivo sobre la regulación del metabolismo y del sistema inmunológico.

Consumo moderado de alcohol y no fumar.

Se sabe que fumar y el consumo excesivo de alcohol aumentan el riesgo de una variedad de enfermedades y acortan la esperanza de vida.

Restricción calórica y ayuno intermitente

Los estudios han demostrado que la restricción calórica y el ayuno intermitente pueden conducir a mejoras en la salud al mejorar la composición corporal, reducir la inflamación y promover la regeneración celular. En particular, promueve autofagia. 

Chequeos y medicina preventiva

Los exámenes médicos periódicos y las medidas preventivas pueden ayudar a detectar y tratar enfermedades tempranamente y antes de que se agraven.

Lazos sociales y comunidad.

Una red social sólida y relaciones estrechas con familiares y amigos pueden mejorar el bienestar y se asocian con una esperanza de vida más prolongada.

Fitness

También se ha demostrado que ciertos suplementos dietéticos prolongan la vida útil de la salud en estudios con animales. La investigación al respecto todavía está en pleno apogeo.

La integración de estos métodos en la vida cotidiana puede ayudar a modular los mecanismos subyacentes a las características del envejecimiento y, por tanto, prolongar significativamente la esperanza de vida.

Conclusión

La duración de la salud probablemente describe lo que muchos de nosotros queremos. Una vida sin restricciones y sin el peso de la enfermedad. Aún se necesita mucha investigación para lograr este objetivo, pero un poco más de ejercicio en la vida diaria puede tener un efecto positivo en la salud.