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recomendaciones de libros
Aquí encontrará una descripción general de los mejores y más interesantes libros sobre los temas. Salud, biohacking y longevidad. En la descripción general rápida encontrará una lista compacta de los títulos y, más abajo, un resumen de los libros más famosos.
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Lista de libros en una descripción general rápida
Deutsch
- El envejecimiento es curable - Dr. Dr. con Dominik Ducha, Nina Ruge | Amazon
- El rejuvenecimiento es posible - Dr. Dr. con Dominik Ducha, Nina Ruge | Amazon
- SOBREVIVIR A: Cómo podemos vivir más y mejor de lo que pensamos – Dr. Pedro Attia | Amazon
- Cómo no envejecer: Mantente joven y saludable – Dr. Michael Greger | Amazon
- Cómete joven: Nutrición científicamente probada para una vida larga y saludable - Prof. Dr. Valter Longo | Amazon
- El gran libro del sueño: La enorme importancia del sueño – Prof. Dr. medicina Mateo Walker | Amazon
- Protocolos: Las instrucciones de uso para el cuerpo humano – Dr. Andrés Huberman | Amazon (hacer un pedido)
- Biohacking para deportistas: Logre el mejor rendimiento y regenere más rápido con helioterapia, microcorriente y otros trucos – Andreas Breitfeld | Amazon
- Descifrando el envejecimiento: El Telómero-Efecto – Prof. Dr. Elizabeth Blackburn | Amazon
- ¡Rejuvenece tus genes! Cómo podemos utilizar los últimos descubrimientos en epigenética para nuestro rejuvenecimiento - Prof. Dr. medicina Bernd Kleine-Gunk | Amazon
- Cómo nuestra comida nos enferma: Descubra las mentiras y los trucos de la industria alimentaria, evite las enfermedades crónicas y manténgase saludable - Dr. Robert H. Lustig | Amazon
- El biohacker inteligente: Maximiza tu bienestar con un mínimo de esfuerzo – Dave Asprey | Amazon
- Terapia de nutrientes – la guía práctica – Dr. medicina Helena Orfanos Boeckel | Amazon
- Tripa con encanto Todo sobre un órgano subestimado – Guilia Enders | Amazon
- El truco de la glucosa No más antojos, mala piel y mal humor - Cómo escapar de la montaña rusa del azúcar en sangre - Jessie Inchauspé | Amazon
- El fin del envejecimiento – Dr. David A. Sinclair | Amazon
- Respiración – respiración: Nuevos conocimientos sobre el olvidado arte de respirar | Sobre respiración adecuada y técnicas de respiración – James Nestor | Amazon
- El método Wim Hof Supera tus límites y activa todo tu potencial. Vuélvete más saludable, más productivo y más feliz con el poder del frío, la respiración consciente y la fuerza mental. – Wim Hof | Amazon
- Joven por siempre siempre joven (edición alemana): Secretos de una vida larga y saludable - Dr. Marcos Hyman | Amazon
Inglés
- SOBREVIVIR A: La ciencia y el arte de la longevidad – Peter Attia | Amazon
- Esperanza de vida: Por qué envejecemos (y por qué no es necesario) Dr. David A. Sinclair | Amazon
- La dieta de la longevidad: Descubra la nueva ciencia detrás de la activación y regeneración de células madre para retardar el envejecimiento, combatir enfermedades y optimizar el peso – Valter Longo, PhD | Amazon
- Joven por siempre - Dr. Marcos Hyman | Amazon
- La solución de las zonas azules: Comer y vivir como las personas más sanas del mundo – Dan Buettner | Amazon
- Cómo no envejecer: El enfoque científico para estar más saludable a medida que envejece – Dr. Michael Greger | Amazon
- La ciencia y la tecnología de la juventud Una guía privilegiada sobre los avances que prolongarán drásticamente nuestra vida útil. . . y lo que puedes hacer ahora mismo – Sergey Young | Amazon
- Protocolos Manual de funcionamiento del cuerpo humano – Dr. Andrés Huberman | Amazon (Hacer un pedido)
- Por qué dormimos: La nueva ciencia del sueño y los sueños – Matthew Walker | Amazon
- El efecto telómero: Un enfoque revolucionario para vivir más joven, más saludable y por más tiempo – Elisabeth Blackburn, PhD| Amazon
- Metabólicamente: El atractivo y las mentiras de los alimentos procesados, la nutrición y la medicina moderna – Dr. Robert H. Lustig | Amazon
- Más inteligente, no más difícil The Biohacker's Guía para conseguir el cuerpo y la mente que deseas - Dave Asprey | Amazon
- Revolución de la glucosa: El poder transformador de equilibrar el nivel de azúcar en sangre – Jessie Inchauspé | Amazon
- Aliento: Mejore su salud y bienestar descubriendo el arte perdido de respirar – James Nestor | Amazon
- El método Wim Hof: Activa tu potencial, trasciende tus límites – Wim Hof | Amazon
El fin del envejecimiento: la medicina revolucionaria del mañana (duración de la vida)
– David A. Sinclair, Matthew D. LaPlante
David A. Sinclair logró uno de los mayores avances en biología: no sólo ha ralentizado el envejecimiento en animales de laboratorio, sino que lo ha revertido. Si los ensayos en humanos de la Universidad de Harvard tienen éxito, pronto saldrá al mercado la primera píldora antienvejecimiento. Nuestro genoma sufre daños a lo largo de las décadas. Este daño a nuestras cadenas de ADN nos envejece y nos hace más susceptibles a las enfermedades. El Epigenoma – la estructura pulsante en la que está envuelto nuestro genoma – determina cuáles de nuestros genes entran en vigor y cuáles no. Si se desactivan los genes, se daña el organismo. David A. Sinclair explora, cómo reactivar los genes correctos y así sanar el organismo.
OUTLIVE – La ciencia y el arte de la longevidad
- Dr. Peter Attia
El libro de Peter Attia es un guía completa, que trata de la base científica y los aspectos prácticos de la longevidad. El libro ofrece una Combinación de hallazgos científicos actuales y consejos prácticos., que cualquiera puede utilizar para vivir una vida más larga y plena. Attia examina los factores clave que influyen en nuestra longevidad y brinda estrategias preventivas para envejecer saludablemente.
Young Forever – Secretos de una vida larga y saludable
- Dr. Mark Hyman
El libro presenta una plan de 7 pasos que se centra en aspectos esenciales como Nutrición, fitness, relajación y sueño. concentrado. Hyman anima a nuestros Repensar nuestra comprensión de la biología y el envejecimiento, estudiando las características biológicas del envejecimiento y sus causas y consecuencias.
Él presenta Estrategias prácticas para restablecer el reloj biológico., incluidos métodos para restaurar y mantener la salud optimizando los siete sistemas biológicos centrales del cuerpo. Hyman considera que un enfoque holístico y una atención médica proactiva son la clave para una vida más larga y saludable.
El gran libro del sueño
- Prof. Dr. con Matthew Walker
Prof. Dr. medicina Matthew Walker lo explica en “El gran libro del sueño”. Importancia crítica del sueño para la salud y el bienestar general.. Muestra cómo la falta de sueño aumenta el riesgo de numerosas enfermedades como el Alzheimer, el cáncer y los ataques cardíacos y da consejos prácticos para dormir mejor. Walker destaca que es suficiente y Un sueño de calidad es una de las mejores medidas preventivas contra muchos problemas de salud.
Protocolos – Un manual de operaciones para el cuerpo humano.
–Andrew Huberman, Doctorado
En su libro, que se publicará en 2025, el exitoso podcaster y neurocientífico Andrew Huberman enumera sus protocolos, que también aplica a su propia vida. Desde el deporte hasta el sueño y el biohacking, los diversos temas que ya cubre en su podcast finalmente estarán disponibles en forma de libro.
Terapia de nutrientes – medicina ortomolecular
- Dr. medicina Helena Orfanos-Boeckel
Dr. medicina En esta guía práctica, Helena Orfanos-Boeckel proporciona instrucciones detalladas sobre el uso de la medicina ortomolecular. Ella explica, Cómo se pueden dosificar y utilizar adecuadamente las vitaminas y minerales para prevenir y tratar enfermedades. El libro es una obra de referencia integral para terapeutas y lectores preocupados por la salud.
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