6. Résilience homéostatique

Les étés deviennent plus chauds et les conditions météorologiques deviennent de plus en plus extrêmes. Tous les êtres vivants tentent de faire face à ces fortes fluctuations tout en gardant constant leur propre système. Notre corps ne fait pas exception : à des températures élevées, idéalement, ce n'est pas notre propre température corporelle qui augmente, mais plutôt nous transpirons afin que l'excès de chaleur quitte notre organisme. Cependant, se rafraîchir par la transpiration signifie aussi un travail pour le corps et donc une consommation d'énergie accrue. La fréquence cardiaque augmente et l'énergie nécessaire au refroidissement doit être fournie rapidement - mais en même temps, elle manque également dans d'autres domaines. En conséquence, nous nous sentons faibles, nous nous fatiguons plus rapidement et nous sommes incapables de faire de l’exercice aussi efficacement.

Certaines fonctions physiologiques sont toujours maintenues en équilibre pour que notre corps fonctionne. Cet équilibre est appelé homéostasie. La capacité du corps à maintenir cet équilibre constant même dans des conditions extrêmes – comme la chaleur dans cet exemple – est alors appelée résilience homéostatique.

Le terme résilience est plus familier en psychologie et décrit la résistance au stress ou la capacité à faire face à des situations difficiles. Les paramètres physiologiques maintenus en équilibre comprennent la pression artérielle, la capacité artérielle en oxygène, la fréquence cardiaque, la température corporelle, les niveaux d'hormones, la valeur du pH ou la température corporelle. Ces valeurs ne peuvent pas rester complètement statiques, mais fluctuent « de manière homéodynamique » au sein d’une capacité tampon. Plus la capacité tampon est grande, plus la résilience du système est élevée.

Mécanismes neuronaux – résilience homéostatique dans le cerveau

En tant que mécanisme de commutation central du corps, le cerveau, avec ses circuits neuronaux, est également le premier point de contact pour la régulation homéostatique. Afin de réagir aux influences extérieures et d’ajuster et d’équilibrer l’équilibre interne, notre corps travaille beaucoup avec les hormones. La libération d’hormones est généralement contrôlée par des commandes provenant du cerveau. Le principal contrôle réside dans l’hypothalamus et la moelle épinière. Ici commencent deux axes centraux du système nerveux qui régulent la production et la libération des hormones.

L’axe le plus rapide, partant de la moelle épinière, active la libération d’hormones dans la médullosurrénale. Il fait partie du système nerveux sympathique et est appelé Axe sympathique-surrénalien (HNA).. Devenir dans la médullosurrénale Adrénaline et Norépinéphrine produit. Le deuxième axe (HPA) active la libération de glucocorticoïdes dans le cortex surrénalien. Le contrôle de cela se situe dans l’hypothalamus, qui provoque la libération par l’hypophyse de l’hormone adrénocorticotrope (ACTH). Cette hormone active ensuite enfin la libération de glucocorticoïdes au niveau de la médullosurrénale. Ces étapes intermédiaires ralentissent considérablement le système.

La libération d’hormones de stress sert de mécanisme de protection pour l’organisme. Or, une réaction de stress trop longue et/ou trop forte peut avoir un effet néfaste sur l’organisme. Donc « chier dans son froc par peur » n’a pas de sens d’un point de vue médical.

Métabolisme – anabolisme et catabolisme

Outre les mécanismes neuronaux, les circuits métaboliques participent également à l’équilibre, qui est contrôlé par les hormones. Comme vous le savez peut-être, le métabolisme fait référence au métabolisme et peut être divisé en anabolisme et catabolisme. Les stéroïdes anabolisants vous sont le plus familiers grâce au terme stéroïdes anabolisants. Ceux-ci favorisent le développement musculaire et sont souvent utilisés, mais illégalement, en musculation. Les processus anabolisants accumulent les propres substances du corps et utilisent généralement de l'énergie au cours du processus. La contrepartie est le métabolisme catabolique. Ici, les substances propres au corps sont décomposées et l'énergie est libérée. Un exemple très simple de ces deux métabolismes opposés est le stockage de la graisse corporelle (anabolique) et la dégradation de la graisse corporelle (catabolique).

La graisse, une denrée sous-estimée

La graisse - qu'elle soit un composant alimentaire ou une graisse corporelle - a généralement des connotations négatives dans notre société. À tort. La graisse peut faire beaucoup de choses. Entre autres choses, fournir et stocker beaucoup d’énergie. Un gramme de graisse peut stocker et fournir plus de deux fois plus d’énergie que la même quantité de glucides. C'est la source d'énergie la plus efficace. C'est pourquoi le corps stocke la majeure partie de l'énergie excédentaire dans les graisses afin de créer des réserves pour les pires moments et de ne pas gaspiller d'énergie - c'est l'anabolisme.

Mais ici aussi – comme pour tout – la dose fait le poison. Parce que trop de graisse corporelle et trop d’aliments gras augmentent considérablement le risque de maladies cardiovasculaires et d’autres maladies. Cependant, il est important de savoir qu’un pourcentage de graisse corporelle élevé n’indique pas automatiquement le mode de vie d’une personne. Certaines maladies favorisent le stockage des graisses et les personnes touchées subissent les conséquences physiques et psychologiques de la stigmatisation. La dégradation de la graisse corporelle se produit lorsque le corps ne dispose absolument d’aucune autre source d’énergie. Ensuite, l’énergie de la graisse corporelle est utilisée – c’est ce qu’on appelle le catabolisme.

Retour à l'homéostasie : Un bon équilibre entre anabolisme et catabolisme et une bonne résilience aux fluctuations plus importantes tendent à indiquer une bonne santé et donc une longévité accrue. Un changement constant et excessif entre les processus de construction et de décomposition stresserait le corps.

Système immunitaire et résilience homéostatique

Les épidémies répétées nous le montrent sans cesse : un bon système immunitaire est un pilier de notre santé. Lorsqu’une infection frappe notre corps, les systèmes immunitaires innés et adaptatifs disposent de certains outils pour y faire face. Ce n’est pas une bonne chose si le système immunitaire réagit de manière excessive à une infection inoffensive, déclenchant une forte fièvre et une inflammation et s’auto-endommageant ainsi. C'est quand même une bonne chose si le système immunitaire ne réagit pas du tout et que l'infection peut simplement se propager.

Comme toi déjà dedans Poinçon de santé Articles sur le circuits Comme vous l’avez appris, presque toutes les fonctions du corps sont interconnectées et interdépendantes d’une certaine manière. Un niveau accru de cytokines (ce sont des substances messagères du système immunitaire qui activent l'inflammation et les réactions immunitaires) provoque l'activation de l'axe HPA. Pour rappel : les glucocorticoïdes comme le cortisol sont libérés via l'axe HPA.

Parallèlement, ils influencent également les récepteurs sur lesquels agissent les glucocorticoïdes. Les récepteurs ne peuvent alors plus transmettre l'effet des glucocorticoïdes et la réaction proprement dite ne se produit que dans une mesure réduite. Une sorte de résistance aux glucocorticoïdes se produit car ils sont libérés mais n'ont plus aucun effet. L’une des fonctions des glucocorticoïdes est généralement de réguler négativement les cytokines et ainsi d’inhiber le système immunitaire. Cependant, lorsqu’une telle boucle se produit, les cytokines ne peuvent plus être régulées négativement et un cercle vicieux commence : la résilience homéostatique est réduite.

microbiome

Il est désormais largement admis que l’intestin et le microbiome sont des pierres angulaires importantes de la santé. La barrière intestinale influence en fin de compte la partie de notre alimentation qui finit réellement dans la circulation sanguine et devient donc biologiquement active. L’interaction est décrite dans les cercles spécialisés comme l’axe microbiome-intestin-cerveau. Lorsque la flore de nos intestins devient déséquilibrée, cela a un impact sur certaines autres fonctions corporelles, comme le système immunitaire ou le psychisme.

Chaque personne possède sa propre flore, qui peut parfois se déséquilibrer. Le microbiome peut être plus ou moins endommagé, notamment par des maladies graves. Un microbiome résilient, c'est-à-dire résistant, signifie que même s'il y a des fluctuations, les effets ne sont pas si importants et le corps a la capacité de bien équilibrer ces fluctuations et ainsi de contribuer à un corps globalement sain. Les bases en sont posées dès l’enfance. Ceux qui ont construit un microbiome stable et fonctionnel pendant leur enfance sont généralement mieux à même de faire face à des déviations ultérieures.

Conclusion Résilience homéostatique 

Dans la vie, le corps tout entier réagit aux fluctuations externes et internes avec des ajustements à différents niveaux. Vous pouvez imaginer ces cycles comme un voilier en haute mer. Des circonstances extérieures telles que de hautes vagues ou des vents forts peuvent déséquilibrer le bateau et nécessiter une bonne équipe sur le bateau pour rétablir l'équilibre par des mesures appropriées sur les voiles et en déplaçant le poids. Le bateau peut également être perturbé par des membres d'équipage, des voiles mal hissées ou des problèmes matériels. Quoi qu’il en soit, un réajustement est nécessaire à plusieurs niveaux.

Plus le bateau repose dans l'eau et mieux les membres de l'équipage connaissent le voilier et sont en harmonie les uns avec les autres, plus vite un bon équilibre peut être rétabli après les turbulences. Des composants individuels bien rodés et résilients rendent l’ensemble du système plus sécurisé contre les menaces.