« Mise à la terre » ou mise à la terre décrit le contact direct avec la terre. Cette pratique relativement nouvelle est très populaire dans la communauté du biohacking. En touchant directement la surface avec sa charge électrique naturelle, la physiologie du corps est censée être stabilisée. La physiologie désigne tous les processus biophysiques et biochimiques de notre organisme.
On dit que l’équilibrage des charges qui en résulte réduit l’inflammation, le stress et la douleur. Des améliorations des processus corporels individuels sont également décrites : la circulation sanguine, l'énergie et le sommeil bénéficieraient énormément d'un contact conscient et régulier avec la surface naturelle.
Quelle est la situation des études ?
La mise à la terre est bien entendu encore un sujet de recherche relativement jeune. En 2020, une vingtaine d’études s’étaient penchées sur le sujet. Le problème avec la situation de l’étude est que les groupes tests étaient très petits. L’importance des effets postulés de l’égalisation des charges doit donc être remise en question de manière critique. De futures études montreront si la mise à la terre peut effectivement avoir les effets mentionnés.
Comment mettre en œuvre la mise à la terre ?
Peut-être avez-vous déjà vu une personne marcher pieds nus dans le centre-ville alors que la température extérieure était de 10°C ? Alors vous avez probablement vu le biohacking en pratique. Est-ce que tu dois faire ça aussi ? Non, la mise à la terre peut également être mise en œuvre différemment.
En général, il faudrait mise à la terre obtenez de bons résultats en seulement 10 minutes environ par jour. Vous pouvez courir sur l’asphalte, le sable, le sol forestier, l’herbe et bien d’autres surfaces conductrices. Vous pouvez également vous allonger sur le sol de la même manière. L'été est un peu meilleur avec ses températures plus élevées. Pour que tu puisses facilement t'ancrer en hiver ou par temps froid, il existe par exemple des draps qui, grâce à une certaine composition de matériaux, ont un effet très similaire à celui de la surface de la terre. Des tapis de mise à la terre sont également disponibles pour vos pieds, ou des chaussettes destinées à simuler l'effet. Marcher pieds nus est encore plus simple que les nouveaux gadgets de mise à la terre et tout aussi efficace. Vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent et non seulement de bénéficier de l'équilibrage de la charge, mais aussi de faire quelque chose de bien pour votre corps. Ce n'est pas pour rien que les chaussures dites pieds nus sont un sujet brûlant depuis plusieurs années. Le Cela exerce beaucoup plus de pression sur les muscles du pied et du mollet. et avant de mettre le pied à terre, il y en a un Pré-activation des muscles concernés et de la voûte plantaire au lieu de. De cette façon, votre corps se prépare à « l’impact » et peut finalement mieux absorber le contact. Les semelles épaisses en mousse des chaussures de course ne laissent aucune chance au corps de se préparer et l’impact soudain « prend les pieds par surprise ». En marchant occasionnellement pieds nus, vous faites plaisir non seulement à votre corps, mais aussi à tous les orthopédistes.
lien avec les maladies
En fait, la littérature pertinente suggère un lien entre notre mode de vie et la perte de contact avec la nature et de nombreuses maladies chroniques qui y sont associées. Il s'agit notamment des maladies cardiovasculaires (par exemple l'hypertension artérielle), des maladies respiratoires, des maladies neurodégénératives (Alzheimer, Parkinson), des maladies auto-immunes et du diabète.
Étant donné que ces groupes de maladies mettent notre santé en danger à long terme et touchent également une grande partie de la population, une option de prévention utilisant la mise à la terre semble logique. Même s’il n’existe pas encore de preuves définitives de ces associations spécifiques, la valeur de la marche pieds nus pour la santé ne fait aucun doute.
La mise à la terre affecte-t-elle les objectifs sportifs ?
Une étude est certaine que vous en bénéficierez d'un point de vue sportif. Un sujet en médecine du sport est « les douleurs musculaires à apparition retardée » (DOMS). Dans le cadre du DOMS, une étude a été récemment réalisée à l'Université de Salzbourg. Il a été constaté que les athlètes avaient une régénération nettement meilleure lorsqu’ils dormaient au sol. Cela peut s'expliquer par l'effet anti-inflammatoire sur les petits microdommages musculaires. L’activité sportive peut provoquer ces mini-blessures.
D'autres études ont porté sur la génération de chaleur et ont enregistré des patients à l'aide de caméras thermiques. Les conditions de participation étaient des douleurs au genou, qui pouvaient être montrées sur les images thermiques avec une température élevée. Après la première admission, les patients étaient cloués au sol et avaient une température nettement plus basse. Les résultats étaient visibles après seulement 30 minutes et sont donc assez impressionnants.
Effets sur la circulation sanguine
Dans une autre étude, les chercheurs se sont intéressés à la circulation sanguine. Dans le petit groupe d’étude, le flux sanguin s’est amélioré d’environ 270 % dans les deux heures suivant la mise à la terre. L’effet s’explique par la charge négative, qui provoque l’agglutination des cellules sanguines. En réduisant la charge, il y a moins de caillots et le sang peut mieux circuler dans les vaisseaux.
perspectives
Le sujet est très intéressant tout simplement car le simple contact avec la terre suffirait à améliorer durablement certains paramètres de santé. Cependant, il manque encore des études plus claires portant sur des populations plus larges, des groupes de comparaison et des questions différentes pour formuler une recommandation claire.
Peut-être que vous essaierez encore de marcher pieds nus aussi souvent que possible pendant l'été - au moins vos pieds vous remercieront. Et vous remarquerez peut-être quelque chose du contact de guérison postulé avec Mère Nature.
Sources
Littérature:
- Menigoz W, Latz TT, Ely RA, Kamei C, Melvin G, Sinatra D. (2020) Les stratégies de médecine intégrative et de style de vie devraient inclure Earthing (grounding) : examen des preuves de recherche et des observations cliniques. Voir Plus (NY).;16(3):152-160. doi: 10.1016/j.explore.2019.10.005.
- Sokal K, Sokal P. (2011) La mise à la terre du corps humain influence les processus physiologiques. J Altern Complément Med.(4):301-8. doi: 10.1089/acm.2010.0687.
- Chevalier G, Patel S, Weiss L, Chopra D, Mills PJ. (2019) Les effets de la mise à la terre (mise à la terre) sur la douleur des bodyworkers et la qualité de vie globale : un essai contrôlé randomisé. Voir Plus (NEW YORK). 15(3):181-190. est ce que je: 10.1016/j.explore.2018.
- Oschman JL, Chevalier G, Brown R. (2015) Les effets de la mise à la terre (mise à la terre) sur l'inflammation, la réponse immunitaire, la cicatrisation des plaies, ainsi que la prévention et le traitement des maladies inflammatoires et auto-immunes chroniques. J Inflammation Res.;8:83-96.. doi:10.2147/JIR.S69656
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