Rhume et système immunitaire

Les jours raccourcissent, il fait froid et il pleut dehors et là où il y a quelques semaines les arbres fleurissaient en vert, ils sont maintenant enveloppés d'une robe de rouge, d'or et de marron. L'automne a commencé et avec lui la saison froide. Soudain notre nez se met à couler, nous nous sentons faibles et la question se pose. Pourquoi encore ?

Qu’est-ce qui nous rend si vulnérables aux maladies infectieuses, surtout en automne ? Pourquoi notre système immunitaire est-il incapable de se défendre contre les agents pathogènes ? Et quelle est la différence entre la grippe et un rhume ? Afin que vous soyez mieux informé, nous vous donnerons un aperçu et à la fin vous découvrirez également ce qui vous protège de telles maladies afin que vous soyez mieux préparé contre le rhume à l'avenir.

Au fait, qu’est-ce qu’un rhume ?

Avant d’aborder le sujet, nous devons d’abord clarifier ce qu’est réellement un rhume. Médicalement, le terme fait référence à une légère infection des voies respiratoires supérieures. Il s’agit par exemple de la grippe causée par le virus de la grippe et d’une infection au Covid-19.

Or, un rhume n'est pas une maladie en soi. Il s'agit plutôt d'un terme générique désignant toute une série d'agents pathogènes qui déclenchent tous des symptômes similaires.. Rhinovirus, virus respiratoire syncytial (VRS), parainfluenza ou adénovirus, tous ces pathogènes peuvent entraîner des « symptômes du rhume ». Ceux-ci inclus:

• Nez bouché ou qui coule
• mal de gorge
• maux de tête
• Épuisement
• Toux légère

Les symptômes peuvent être légèrement différents pour chacun et dans la plupart des cas, un rhume disparaît après quelques jours. Selon la tranche d’âge, cela peut être complètement différent. Les infections par le VRS sont la raison la plus courante pour laquelle les enfants sont hospitalisés au cours de leur première année de vie. Ce qui complique encore le tout : chaque famille de virus compte plusieurs centaines de ramifications. Si nous sommes infectés par un virus, le suivant peut, en cas de doute, déjouer notre réponse immunitaire.

Grippe et Covid-19 – liés mais plus dangereux

Il faut différencier la grippe, provoquée par des virus grippaux, du rhume. Une infection par la grippe peut provoquer des symptômes plus graves, comprenant souvent une forte fièvre et un fort sentiment de maladie. Ici aussi, la maladie guérit généralement d'elle-même, mais dure plus longtemps.

Surtout chez les personnes âgées ou les personnes dont le système immunitaire est affaibli, une infection grippale peut être si grave qu'elles doivent se rendre à l'hôpital pour un traitement médical.. Un peu comme le Covid-19 qui, contrairement aux virus du rhume, touche également les voies respiratoires inférieures et peut, dans certaines circonstances, déclencher de graves pneumonies virales.

Pourquoi sommes-nous plus sensibles au rhume à l’automne ?

De nombreux facteurs nous amènent à être infectés plus souvent à l’automne. Certains d'entre eux sont:

• Moins de soleil: Les jours raccourcissent et à cause de moins de soleil, notre corps peut produire moins de vitamine D
• Air sec: Pendant les saisons froides, nous restons principalement à l'intérieur. L'air chaud assèche nos muqueuses et les virus pénètrent plus facilement dans notre organisme.
• saisonnalité: Les populations de virus fluctuent tout au long de l'année. En automne, le rhinovirus, responsable de plus d'un quart de tous les rhumes, se propage rapidement. Par exemple, le rayonnement UV, plus faible pendant la saison froide, a également une influence sur la propagation des agents pathogènes.

Réalité ou mythe ?
Si vous sortez avec les cheveux mouillés, vous attraperez froid plus rapidement. C'est un mythe. Le rhume, même s'il est dans le mot rhume, n'a pas grand-chose à voir avec le risque d'infection. Nous sommes en fait plus susceptibles d'être infectés en raison du manque d'air frais, car les virus se sentent particulièrement à l'aise dans les pièces sèches. Cependant, il y a encore une part de vérité dans cette déclaration. Les cheveux mouillés nous permettent de nous refroidir un peu plus rapidement, ce qui peut affaiblir notre système immunitaire..

Que pouvons-nous faire pour nous protéger contre le rhume ?

Maintenant que nous avons constaté que toute une série d’agents pathogènes peuvent être à l’origine des symptômes, nous avons besoin de stratégies différentes contre les virus. Voici quelques conseils généraux :

• Ventilation fréquente (de choc). Cela renouvelle l'air et rend plus difficile la propagation des virus dans la pièce.
• Hygiène. Se laver les mains, comme nous l’avons souvent entendu pendant la pandémie, peut également être utile. Si nous touchons nos muqueuses ou nos yeux avec des mains contaminées, les virus peuvent pénétrer plus rapidement dans l'organisme.
• Sport: L'exercice régulier renforce notre système immunitaire
• Sauna: En plus de renforcer le système immunitaire, des visites régulières au sauna peuvent également protéger contre les maladies cardiovasculaires et même réduire la mortalité générale.

Quels compléments nutritionnels sont utiles ?

Avouons-le, le rhume est ennuyeux. Chaque année, nous en sommes victimes et le médecin en qui nous avons confiance ne peut pas vraiment nous aider car il n'existe aucun médicament contre les virus du rhume. C'est différent avec la grippe, où des médicaments antiviraux sont disponibles, en particulier pour les cas graves.

Ainsi, face au rhume, nous n’avons que deux stratégies. Comment puis-je éviter l’infection autant que possible et que puis-je faire pour guérir d’une infection le plus rapidement possible ? Heureusement, il existe quelques études et revues dans la littérature scientifique. Nous avons sélectionné pour vous les astuces les plus prometteuses :

• Vitamine D: Nos niveaux de vitamine D chutent en hiver en raison du manque de soleil et cela se produit souventCarence en vitamine D. Nous pouvons compenser cela par une supplémentation. Les National Institutes of Health recommandent une dose quotidienne de 4000 UI (unités internationales) par jour. Aussi le Dr. Peter Attia prend de la vitamine D chaque jour pour se protéger des infections. Sa dose de 5000 XNUMX UI est légèrement supérieure à la dose généralement recommandée en Amérique.
• Zink: Ce minéral soutient notre système immunitaire et peut agir de deux manières. D’une part, cela aide à la prévention, et d’autre part, cela peut réduire la durée de la maladie en cas de rhume.
• Vitamine C: Il y a différents résultats dans les études ici. Cela ne semble pas adapté à la prévention. Dans certaines études, cependant, la durée de la maladie a été raccourcie d'une demi-journée - mais là aussi, les résultats ne sont pas clairs.
• Vitamine E: Dans une étude, il a été démontré que la vitamine E offre une meilleure protection contre le rhume chez les personnes âgées.

Du vin rouge pour le froid ?

D'une manière plutôt inhabituelle Studie 4272 5 membres de XNUMX universités espagnoles ont été examinés pour déterminer la fréquence de leurs rhumes. Les enquêteurs ont découvert quelque chose d'étrange. Le groupe des buveurs de vin rouge présentait un risque moindre de contracter un rhume. Alors, le vin rouge protège-t-il du rhume ? Probablement pas.

Tout cela fait penser à ça Paradoxe français. C'est probablement ce que contient le vin rouge Le resvératrol responsable de l’effet. Ce Les substances végétales secondaires sont des polyphénols et ont un fort effet antioxydant et anti-inflammatoire. En tant que molécule de longévité, elle est utilisée entre autres par le laboratoire du professeur Harvard. David Sinclair exploré.

Substances végétales secondaires – quelles sont les alternatives végétales ?

La nature est notre plus grande pharmacie - telle est la devise que les gens utilisent pour traiter les maladies depuis des milliers d'années. Et pour cause. Les plantes se protègent des influences néfastes de l’environnement à l’aide de certaines molécules. Ces substances végétales secondaires protègent non seulement la plante, mais elles ont également des effets positifs sur la santé de l'homme.

Deux produits naturels ont été particulièrement recherchés contre le rhume. L'ail et l'échinacée rouge (Echinacea purpurée). L'ail était le plus efficace pour prévenir le rhume. Cela peut être dû à ses propriétés antivirales. Peu importe que l'ail soit consommé frais ou sous forme de poudre. Le seul inconvénient décrit par les sujets du test : la mauvaise haleine.

Également millionnaire en technologie et passionné de longévité Bryan Johnson fait confiance au pouvoir de l’ail. Il fait partie de sa sélection de plus d'une centaine de suppléments que les Américains prennent chaque jour pour arrêter de vieillir.

Brocoli, sureau ou gingembre – d'autres aides à vos côtés

Un autre favori dans la pile de suppléments de Bryan Johnson est le brocoli. Les Américains consomment non seulement de grandes quantités de légumes verts chaque jour, mais ils consomment également de l'extrait de brocoli sous forme de gélules. L'ingrédient principal est le suivant Sulforaphane. Cette molécule peut non seulement atténue la réaction inflammatoire dans le corps, mais aident également notre foie à détoxifier les substances nocives via la voie de signalisation Nrf2.

Une autre aide du monde végétal est l’échinacée rouge, également connue sous le nom d’échinacée. L'échinacée a été testée dans plusieurs études contre le rhume. Les données ne sont pas tout à fait claires, mais de manière randomisée et en double aveugle Travailler les scientifiques ont pu découvrir que L'échinacée rouge était particulièrement efficace pour stopper les rhumes récurrents.

D’autres molécules issues de la nature sont contenues dans le gingembre et la fleur de sureau. Mais ici, la situation des études devient encore plus restreinte.. Les deux substances contiennent des substances antivirales censées offrir une légère protection.