“Earthing” o messa a terra descrive il contatto diretto con la terra. Questa pratica relativamente nuova è molto popolare nella comunità del biohacking. Toccando direttamente la superficie con la sua carica elettrica naturale, si ritiene che la fisiologia del corpo venga stabilizzata. Per fisiologia si intendono tutti i processi biofisici e biochimici del nostro organismo.
Si dice che il conseguente bilanciamento della carica riduca l’infiammazione, lo stress e il dolore. Vengono descritti anche i miglioramenti nei singoli processi corporei: si dice che la circolazione sanguigna, l'energia e il sonno traggano enormi benefici dal contatto consapevole e regolare con la superficie naturale.
Com’è la situazione degli studi?
La messa a terra è, ovviamente, ancora un argomento relativamente giovane nella ricerca. Entro il 2020, circa 20 studi avevano esaminato l’argomento. Il problema con la situazione dello studio è che i gruppi di prova erano molto piccoli. L'importanza degli effetti postulati della perequazione delle cariche deve quindi essere interrogata criticamente. Studi futuri dimostreranno se la messa a terra può effettivamente provocare gli effetti citati.
Come implemento la messa a terra?
Forse hai mai visto una persona camminare a piedi nudi per il centro della città quando la temperatura esterna era di 10°C? Allora probabilmente hai visto il biohacking in pratica. Devi farlo anche tu? No, l'Earcing può essere realizzato anche in modo diverso.
In generale dovrebbe messa a terra fornire buoni risultati in soli circa 10 minuti al giorno. Puoi correre su asfalto, sabbia, sottobosco, erba e molte altre superfici conduttive. Puoi anche sdraiarti sul pavimento allo stesso modo. L’estate è un po’ migliore per questo con le sue temperature più elevate. Per potersi mettere a terra facilmente in inverno o con temperature più fredde, ci sono ad esempio delle lenzuola che, grazie ad una determinata composizione del materiale, hanno un effetto molto simile alla superficie terrestre. Sono disponibili anche tappetini per la messa a terra per i piedi o calzini destinati a simulare l'effetto. Camminare a piedi nudi è ancora più semplice dei nuovi gadget per la messa a terra e altrettanto efficace. Non è necessario spendere molti soldi e non solo beneficiare del bilanciamento del carico, ma anche fare qualcosa di buono per il proprio corpo. Non per niente le cosiddette scarpe a piedi nudi sono un grande argomento da diversi anni. IL Ciò mette a dura prova i muscoli del piede e del polpaccio e prima di mettere piede ce n'è uno Preattivazione dei muscoli interessati e dell'arco plantare invece di. In questo modo il tuo corpo si prepara all’“impatto” e alla fine può assorbire meglio il contatto. Le spesse suole in schiuma delle scarpe da corsa non danno al corpo alcuna possibilità di prepararsi e l'impatto improvviso “coglie i piedi di sorpresa”. Camminando di tanto in tanto a piedi nudi, non solo rendi felice il tuo corpo, ma anche qualsiasi specialista ortopedico.
connessione con le malattie
La letteratura in materia, infatti, suggerisce una connessione tra il nostro stile di vita e la conseguente perdita di contatto con la natura e molte malattie croniche. Queste includono malattie cardiovascolari (ad esempio ipertensione), malattie respiratorie, malattie neurodegenerative (Alzheimer, Parkinson), malattie autoimmuni e diabete.
Poiché questi gruppi di malattie mettono a lungo termine in pericolo la nostra salute e colpiscono anche gran parte della popolazione, sembra sensato un’opzione di prevenzione tramite l’uso della messa a terra. Anche se non esiste ancora una prova definitiva delle associazioni specifiche, l’importanza della camminata a piedi nudi per la salute è fuori dubbio.
L’Earcing influisce sugli obiettivi atletici?
Uno studio è certo che ne trarrai beneficio dal punto di vista sportivo. Un argomento della medicina sportiva è il “dolore muscolare a insorgenza ritardata” (DOMS). Recentemente è stato condotto uno studio in relazione al DOMS presso l'Università di Salisburgo. Si è scoperto che gli atleti avevano una rigenerazione significativamente migliore quando dormivano con i piedi per terra. Ciò può essere spiegato dall'effetto antinfiammatorio sui piccoli microdanni muscolari. L’attività sportiva può causare questi mini-lesioni.
Altri studi hanno esaminato la generazione di calore e registrato i pazienti utilizzando termocamere. Le condizioni per la partecipazione erano dolori al ginocchio, che potevano essere mostrati nelle immagini termiche con una temperatura elevata. Dopo il primo ricovero i pazienti erano a terra e presentavano una temperatura significativamente più bassa. I risultati sono stati visibili dopo soli 30 minuti e sono quindi piuttosto impressionanti.
Effetti sulla circolazione sanguigna
In un altro studio, i ricercatori hanno prestato attenzione alla circolazione sanguigna. Nel piccolo gruppo di studio, il flusso sanguigno è migliorato di circa il 270% entro due ore dalla messa a terra. L'effetto è stato spiegato dalla carica negativa, che fa sì che le cellule del sangue si raggruppino. Riducendo la carica si formano meno coaguli e il sangue può fluire meglio nei vasi.
veduta
L'argomento è molto interessante semplicemente perché si dice che il semplice contatto con la terra sia sufficiente per migliorare in modo sostenibile alcuni parametri di salute. Tuttavia, mancano ancora studi più chiari con popolazioni più ampie, gruppi di confronto e domande diverse per formulare una raccomandazione chiara.
Forse proverai ancora a camminare a piedi nudi il più spesso possibile durante l'estate: almeno i tuoi piedi ti ringrazieranno. E potresti notare qualcosa del postulato contatto curativo con Madre Natura
Swell
Letteratura:
- Menigoz W, Latz TT, Ely RA, Kamei C, Melvin G, Sinatra D. (2020) Le strategie di medicina integrativa e dello stile di vita dovrebbero includere Earthing (messa a terra): revisione delle evidenze della ricerca e delle osservazioni cliniche. Esplora (NY).;16(3):152-160. doi: 10.1016/j.explore.2019.10.005.
- Sokal K, Sokal P. (2011) La messa a terra del corpo umano influenza i processi fisiologici. J Altern Complemento Med.(4):301-8. doi: 10.1089/acm.2010.0687.
- Chevalier G, Patel S, Weiss L, Chopra D, Mills PJ. (2019) Gli effetti del radicamento (Earthing) sul dolore dei bodyworker e sulla qualità complessiva della vita: uno studio controllato randomizzato. Esplora (New York). 15(3):181-190. doi: 10.1016/j.explore.2018.
- Oschman JL, Chevalier G, Brown R. (2015) Gli effetti della messa a terra (messa a terra) sull'infiammazione, sulla risposta immunitaria, sulla guarigione delle ferite e sulla prevenzione e il trattamento delle malattie infiammatorie croniche e autoimmuni. J Inflamm Ris.;8:83-96.. doi:10.2147/JIR.S69656
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