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consigli sui libri
Qui troverai una panoramica dei libri migliori e più interessanti sugli argomenti Salute, biohacking e longevità. Nella rapida panoramica troverai un elenco compatto dei titoli e, più in basso, un riassunto dei libri più famosi.
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Elenco dei libri in una rapida panoramica
Deutsch
- L’invecchiamento è curabile – Dott. Dott. con Dominik Shower, Nina Ruge | Amazon
- Il ringiovanimento è possibile – Dott. Dott. con Dominik Shower, Nina Ruge | Amazon
- DURATA: Come possiamo vivere più a lungo e meglio di quanto pensiamo – Dott. Pietro Attia | Amazon
- Come non invecchiare: Rimani giovane e diventa più sano – Dott. Michael Greger | Amazon
- Mangiati giovane: Nutrizione scientificamente provata per una vita sana e lunga - Prof. Dr. Valter Longo | Amazon
- Il grande libro del sonno: L’enorme importanza del sonno – Prof. Dr. med. Matteo Walker | Amazon
- Protocolli: Le istruzioni per l'uso per il corpo umano – Dr. Andrew Hubermann | Amazon (ordine prestabilito)
- Biohacking per gli atleti: Ottieni le migliori prestazioni e rigenerati più velocemente con l'elioterapia, la microcorrente e altri trucchetti – Andreas Breitfeld | Amazon
- Decifrare l'invecchiamento: La telomero-Effetto – Prof. Dr. Elisabetta Blackburn | Amazon
- Ringiovanisci i tuoi geni! Come possiamo utilizzare le ultime scoperte dell'epigenetica per il nostro ringiovanimento - Prof. Dr. med. Bernd Kleine-Gunk | Amazon
- Come il nostro cibo ci fa ammalare: Scopri le bugie e i trucchi dell'industria alimentare, evita le malattie croniche e rimani in salute - Dr. Robert H.Lustig | Amazon
- Il biohacker intelligente: Massimizza il tuo benessere con il minimo sforzo – Dave Asprey | Amazon
- Terapia nutrizionale – la guida pratica – Dott. med. Helena Orfanos Boeckel | Amazon
- Gusto con fascino Tutto su un organo sottovalutato – Guilia Enders | Amazon
- Il trucco del glucosio Niente più voglie, pelle brutta e umore basso - Come sfuggire alle montagne russe dello zucchero nel sangue - Jessie Inchauspé | Amazon
- La fine dell’invecchiamento – Dott. David A. Sinclair | Amazon
- Respiro – respiro: Nuove conoscenze sull'arte dimenticata della respirazione | Informazioni sulla corretta respirazione e sulle tecniche di respirazione – James Nestor | Amazon
- Il metodo Wim Hof Supera i tuoi limiti e attiva il tuo pieno potenziale. Diventa più sano, più produttivo e più felice con il potere del freddo, della respirazione consapevole e della forza mentale - Wim Hof | Amazon
- Sempre giovane per sempre giovani (edizione tedesca): I segreti di una vita lunga e sana - Dr. Mark Hyman | Amazon
Inglese
- Sopravvivere: La scienza e l'arte della longevità – Pietro Attia | Amazon
- Durata: Perché invecchiamo – e perché non dobbiamo farlo – Dott. David A. Sinclair | Amazon
- La dieta della longevità: Scopri la nuova scienza dietro l'attivazione e la rigenerazione delle cellule staminali per rallentare l'invecchiamento, combattere le malattie e ottimizzare il peso – Valter Longo, PhD | Amazon
- Sempre giovane – Dott. Mark Hyman | Amazon
- La soluzione Zone Blu: Mangiare e vivere come le persone più sane del mondo – Dan Buettner | Amazon
- Come non invecchiare: l'approccio scientifico per diventare più sani man mano che si invecchia – Dott. Michael Greger | Amazon
- La scienza e la tecnologia per crescere giovani Una guida privilegiata alle scoperte che allungheranno drasticamente la nostra durata di vita. . . e cosa puoi fare adesso – Sergey Young | Amazon
- protocolli Un manuale operativo per il corpo umano – Dott. Andrew Hubermann | Amazon (Preordinare)
- Perché dormiamo: La nuova scienza del sonno e dei sogni – Matthew Walker | Amazon
- L'effetto telomeri: Un approccio rivoluzionario per vivere più giovani, più sani e più a lungo – Elisabeth Blackburn, PhD| Amazon
- Metabolicamente: Le lusinghe e le bugie degli alimenti trasformati, della nutrizione e della medicina moderna – Dr. Robert H. Lustig | Amazon
- Più intelligente, non più difficile Il Biohacker Guida per ottenere il corpo e la mente che desideri - Dave Asprey | Amazon
- Rivoluzione del glucosio: Il potere di bilanciare lo zucchero nel sangue che cambia la vita – Jessie Inchauspé | Amazon
- Breath: Migliora la tua salute e il tuo benessere scoprendo l'arte perduta della respirazione – James Nestor | Amazon
- Il Metodo Wim Hof: Attiva il tuo potenziale, supera i tuoi limiti – Wim Hof | Amazon
La fine dell’invecchiamento – La medicina rivoluzionaria del domani (durata della vita)
– David A. Sinclair, Matthew D. LaPlante
David A. Sinclair ha realizzato una delle più grandi scoperte della biologia: He non solo ha rallentato l’invecchiamento negli animali da laboratorio, ma lo ha invertito. Se i test sull’uomo condotti presso l’Università di Harvard avranno successo, la prima pillola anti-età arriverà presto sul mercato. Il nostro genoma subisce danni nel corso dei decenni. Questo danno ai nostri filamenti di DNA ci fa invecchiare e ci rende più suscettibili alle malattie. IL Epigenoma – la struttura pulsante in cui è avvolto il nostro genoma – determina quali dei nostri geni hanno effetto e quali no. Se i geni vengono disattivati, ciò danneggia l'organismo. David A. Sinclair esplora, come riattivare i geni giusti e così guarire l'organismo.
OUTLIVE – La scienza e l’arte della longevità
– Dott. Pietro Attia
Il libro di Peter Attia è un guida completa, che tratta le basi scientifiche e gli aspetti pratici della longevità. Il libro ne offre uno Miscela di attuali scoperte scientifiche e consigli pratici, che chiunque può utilizzare per vivere una vita più lunga e appagante. Attia esamina i fattori chiave che influenzano la nostra longevità e fornisce strategie preventive per invecchiare in salute.
Young Forever – I segreti di una vita lunga e sana
– Dott. Marco Hyman
Il libro ne presenta uno Piano in 7 fasi che si concentra su aspetti essenziali come Alimentazione, fitness, relax e sonno concentrato. Hyman incoraggia il nostro Ripensare la nostra comprensione della biologia e dell’invecchiamento, studiando le caratteristiche biologiche dell'invecchiamento e le loro cause e conseguenze.
Presenta strategie pratiche per resettare l’orologio biologico, compresi i metodi per ripristinare e mantenere la salute ottimizzando i sette sistemi biologici fondamentali del corpo. Hyman vede un approccio olistico e un’assistenza sanitaria proattiva come la chiave per una vita più lunga e più sana.
Il grande libro del sonno
- Prof. Dott. con Matthew Walker
Prof. Dott. med. Matthew Walker lo spiega in “Il grande libro del sonno”. importanza fondamentale del sonno per la salute e il benessere generale. Mostra come la mancanza di sonno aumenta il rischio di numerose malattie come l'Alzheimer, il cancro e gli infarti e fornisce consigli pratici per dormire meglio. Walker sottolinea che è sufficiente e Un sonno di qualità è una delle migliori misure preventive contro molti problemi di salute.
Protocolli – Un manuale operativo per il corpo umano
–Andrew Huberman, PhD
Nel suo libro, che sarà pubblicato nel 2025, il podcaster e neuroscienziato di successo Andrew Huberman elenca i suoi protocolli, che applica anche alla propria vita. Dallo sport al sonno fino al biohacking, i vari argomenti che già tratta nel suo podcast saranno finalmente disponibili in forma di libro.
Terapia nutrizionale – medicina ortomolecolare
– Dott. med. Helena Orfanos-Boeckel
Dott. med. In questa guida pratica, Helena Orfanos-Boeckel fornisce istruzioni dettagliate sull'uso della medicina ortomolecolare. Lei spiega Come vitamine e minerali possono essere dosati e utilizzati correttamente per prevenire e curare le malattie. Il libro è un'opera di riferimento completa per terapisti e lettori attenti alla salute
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