“Aarding” of aarding beschrijft direct contact met de aarde. Deze relatief nieuwe praktijk is erg populair in de biohacking-gemeenschap. Door het oppervlak rechtstreeks aan te raken met zijn natuurlijke elektrische lading, wordt de fysiologie van het lichaam verondersteld te worden gestabiliseerd. Fysiologie betekent alle biofysische en biochemische processen in ons organisme.
Er wordt gezegd dat de resulterende ladingsbalancering ontstekingen, stress en pijn vermindert. Ook worden verbeteringen in individuele lichaamsprocessen beschreven: de bloedstroom, energie en slaap zouden enorm profiteren van bewust, regelmatig contact met het natuurlijke oppervlak.
Hoe is de studiesituatie?
Aarding is uiteraard nog een relatief jong onderzoeksonderwerp. In 2020 hadden ongeveer twintig onderzoeken naar dit onderwerp gekeken. Het probleem met de onderzoekssituatie is dat de testgroepen erg klein waren. De betekenis van de gepostuleerde effecten van ladingsvereffening moet daarom kritisch in twijfel worden getrokken. Toekomstig onderzoek zal uitwijzen of aarden daadwerkelijk aanspraak kan maken op de genoemde effecten.
Hoe implementeer ik aarding?
Misschien heb je ooit iemand op blote voeten door de binnenstad zien lopen terwijl de buitentemperatuur 10°C was? Dan heb je biohacking vast wel eens in de praktijk gezien. Moet jij dat ook doen? Nee, aarden kan ook anders worden uitgevoerd.
Over het algemeen zou dat moeten aarding levert goede resultaten op in slechts ongeveer 10 minuten per dag. Je kunt rennen op asfalt, zand, bosbodem, gras en vele andere geleidende oppervlakken. Je kunt op dezelfde manier ook op de grond liggen. De zomer is hiervoor iets beter met zijn hogere temperaturen. Om jezelf in de winter of bij koudere temperaturen gemakkelijk te kunnen aarden, zijn er bijvoorbeeld beddengoed die dankzij een bepaalde materiaalsamenstelling een zeer vergelijkbare werking hebben als het aardoppervlak. Er zijn ook aardingsmatten voor je voeten verkrijgbaar, of sokken die bedoeld zijn om het effect te simuleren. Op blote voeten lopen is zelfs eenvoudiger dan nieuwe aardingsgadgets en net zo effectief. Je hoeft niet veel geld uit te geven en profiteert niet alleen van de load-balancing, maar doet ook iets goeds voor je lichaam. Niet voor niets zijn zogenaamde blotevoetschoenen al jaren een groot onderwerp. De Hierdoor worden de voet- en kuitspieren aanzienlijk zwaarder belast en voordat je je voet op de grond zet, is er één Pre-activatie van de relevante spieren en de voetboog in plaats van. Zo bereidt je lichaam zich voor op de ‘impact’ en kan het contact uiteindelijk beter opvangen. Dikke schuimzolen van hardloopschoenen geven het lichaam geen kans om zich voor te bereiden en de plotselinge impact “verrast de voeten”. Door af en toe op blote voeten te lopen, maak je niet alleen je lichaam blij, maar ook eventuele orthopedisch specialisten.
verband met ziekten
Relevante literatuur suggereert zelfs een verband tussen onze levensstijl en het daarmee gepaard gaande verlies van contact met de natuur en veel chronische ziekten. Hiertoe behoren hart- en vaatziekten (bijvoorbeeld hoge bloeddruk), aandoeningen van de luchtwegen, neurodegeneratieve ziekten (Alzheimer, Parkinson), auto-immuunziekten en diabetes.
Omdat deze ziektegroepen op de lange termijn onze gezondheid in gevaar brengen en ook een groot deel van de bevolking treffen, lijkt een preventieoptie via aarding zinvol. Zelfs als er nog steeds geen definitief bewijs is voor de specifieke associaties, staat de waarde van blootsvoets lopen voor de gezondheid buiten twijfel.
Heeft aarding invloed op atletische doelen?
Een studie is zeker dat je er vanuit sportief perspectief profijt van hebt. Een onderwerp in de sportgeneeskunde is ‘delayed onset spierpijn’ (DOMS). In verband met DOMS is onlangs een onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Salzburg. Het bleek dat atleten een significant beter herstel hadden als ze geaard sliepen. Dit kan worden verklaard door het ontstekingsremmende effect op kleine microschades in de spieren. Sportactiviteiten kunnen deze mini-blessures veroorzaken.
In andere onderzoeken is gekeken naar de warmteontwikkeling en zijn patiënten opgenomen met behulp van warmtebeeldcamera's. Voorwaarden voor deelname waren kniepijn, die met een verhoogde temperatuur op de warmtebeelden te zien was. Na de eerste opname kregen de patiënten huisarrest en hadden ze een aanzienlijk lagere temperatuur. De resultaten waren al na 30 minuten zichtbaar en zijn daarom behoorlijk indrukwekkend.
Effecten op de bloedcirculatie
In een ander onderzoek besteedden de onderzoekers aandacht aan de bloedcirculatie. In de kleine studiegroep verbeterde de bloedstroom binnen twee uur na de aarding met ongeveer 270%. Het effect werd verklaard door de negatieve lading, die ervoor zorgt dat bloedcellen samenklonteren. Door de lading te verminderen ontstaat er minder stolsel en kan het bloed beter door de bloedvaten stromen.
Ausblick
Het onderwerp is erg interessant, simpelweg omdat eenvoudig contact met de aarde voldoende zou zijn om bepaalde gezondheidsparameters duurzaam te verbeteren. Er ontbreken echter nog steeds duidelijkere onderzoeken met grotere populaties, vergelijkingsgroepen en verschillende vragen om een duidelijke aanbeveling te doen.
Misschien probeer je deze zomer nog steeds zo vaak mogelijk op blote voeten te lopen - je voeten zullen je tenminste dankbaar zijn. En misschien merk je iets van het veronderstelde genezende contact met Moeder Natuur
Zwelling
Literatuur:
- Menigoz W, Latz TT, Ely RA, Kamei C, Melvin G, Sinatra D. (2020) Strategieën voor integratieve en levensstijlgeneeskunde moeten aarding (aarding) omvatten: beoordeling van onderzoeksbewijs en klinische observaties. Bestudeer (NY).;16(3):152-160. doi: 10.1016/j.explore.2019.10.005.
- Sokal K, Sokal P. (2011) Het aarden van het menselijk lichaam beïnvloedt fysiologische processen. J Alternatieve aanvulling Med.(4):301-8. doi: 10.1089/acm.2010.0687.
- Chevalier G, Patel S, Weiss L, Chopra D, Mills PJ. (2019) De effecten van aarden (aarden) op de pijn van lichaamswerkers en de algehele levenskwaliteit: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Bestudeer (NY). 15(3):181-190. doi: 10.1016/j.explore.2018.
- Oschman JL, Chevalier G, Brown R. (2015) De effecten van aarding (aarding) op ontstekingen, de immuunrespons, wondgenezing en preventie en behandeling van chronische ontstekings- en auto-immuunziekten. J Ontstekingsres.;8:83-96.. doi:10.2147/JIR.S69656
Afbeeldingen:
Afbeeldingen zijn gekocht onder licentie van Shutterstock.com en Canva en worden dienovereenkomstig gecrediteerd.
