Was ist Rhodiola Rosea?
Rhodiola Rosea, eine mehrjährige blühende Pflanze, die oft als “goldene Wurzel” bezeichnet wird, hat eine reiche Geschichte und ist geographisch weit verbreitet. Sie ist vor allem in den kalten Gebirgsregionen Europas, Asiens und sogar in der Arktis zu finden und hat aufgrund ihrer bemerkenswerten Anpassungsfähigkeit und ihrer potenziell gesundheitsfördernden Eigenschaften weltweit Aufmerksamkeit erregt.
Eine der faszinierenden Eigenschaften ist ihre Robustheit. Diese Pflanze hat die angeborene Fähigkeit, rauen Klimabedingungen zu widerstehen und gedeiht in hoch gelegenen, arktischen Gebieten, die für viele andere Arten ungeeignet sind. Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber Umweltstress ist zum Teil auf das Vorhandensein von schützenden sekundären Pflanzenstoffen zurückzuführen. Es wird angenommen, dass sie auch entscheidend zu den potenziellen gesundheitlichen Vorteilen der Pflanze beitragen.
Während ihre Blüten, Blätter und Stängel einzigartige Qualitäten haben, sind die fleischigen Wurzeln der Pflanze wegen ihrer bioaktiven Verbindungen am begehrtesten. Wenn man diese anschneidet, verströmen Sie einen rosenähnlichen Duft.
Der Vitalstoff ist seit Jahrhunderten ein fester Bestandteil der traditionellen Medizin in Osteuropa und Asien. Die ersten dokumentierten medizinischen Anwendungen gehen auf die alten Griechen zurück, als der Arzt Dioskurides die Verwendung der Pflanze im Jahr 77 nach Christus dokumentierte.
Welche Wirkstoffe enthält Rhodiola Rosea?
Zu den bioaktiven Verbindungen gehören unter anderem Rosavin, Rosin, Rosarin, Salidrosid und Tyrosol. Es wird angenommen, dass diese Verbindungen für die adaptogenen Eigenschaften der Pflanze verantwortlich sind – ein Adaptogen ist eine ungiftige Substanz, die die allgemeine Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber Stressfaktoren erhöht. Die Konzentrationen dieser bioaktiven Wirkstoffe können jedoch je nach Anbauregion, Erntezeitpunkt und Extraktionsverfahren variieren.
Die moderne wissenschaftliche Forschung zum pflanzlichen Wunderstoff hat in den letzten Jahren exponentiell zugenommen. Als Nahrungsergänzungsmittel ist Rhodiola Rosea in der Regel in Form von Kapseln oder Tabletten und manchmal auch als Flüssigextrakt erhältlich
Gesundheitliche Eigenschaften von Rhodiola Rosea
Müdigkeit
In einer unkontrollierten, offenen, multizentrischen klinischen Studie nahmen die Teilnehmer über einen Zeitraum von acht Wochen täglich zwei eines Dosen Rhodiola Rosea-Extraxts in einer Dosierung von 200 mg ein. Die Ergebnisse wurden anhand verschiedener Skalen und Tests zur Müdigkeit gemessen wurden. Signifikante Verbesserungen wurden bereits in der ersten Behandlungswoche beobachtet, und diese Verbesserungen in Bezug auf die Müdigkeit hielten bis zum Ende des Studienzeitraums in der achten Woche an.
Ein weiteres Molekül, was Müdigkeit lindert und gleichzeitig Aufmerksamkeit und Konzentration fördert, ist Magnesium.
Linderung von Burnout
An einer Studie nahmen 118 ambulante Burnout-Patienten teil, die über 12 Wochen eine tägliche Dosis von 400 mg Rhodiola Rosea-Extrakt verabreicht bekamen. Zur Bewertung der klinischen Ergebnisse wurden mehrere Bewertungsinstrumente herangezogen. Die Ergebnisse deuteten auf erhebliche Verbesserungen bei vielen Messwerten hin, wobei einige bereits nach einer Woche Behandlung Fortschritte zeigten. Außerdem war die Häufigkeit unerwünschter Ereignisse äußerst gering. Auf der Grundlage dieser Ergebnisse kommt die Studie zu dem Schluss, dass der Rhodiola rosea-Extrakt ein vielversprechendes Mittel zur Behandlung des Burnout-Syndroms ist. Außerdem seien weitere klinische Versuche rechtfertigt.
Antioxidative Kapazität, Reaktionszeit, psychomotische Fähigkeiten
In einer randomisierten Doppelblindstudie wurden die Auswirkungen einer chronischen Einnahme von Rhodiola Rosea auf die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit, hormonelle Marker und Biomarker für oxidativen Stress untersucht. Sechsundzwanzig gesunde männliche Studenten erhielten entweder 600 mg/Tag Rhodiola rosea oder ein Placebo. Die Leistung wurde durch psychomotorische Tests und einen VO²max-Test vor und nach der 4-wöchigen Supplementierung bewertet. Das Hormonprofil (Cortisol, Testosteron und Wachstumshormon) und die Biomarker für oxidativen Stress wurden ebenfalls gemessen.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Einnahme der täglichen 600mg die Reaktionszeit und die Gesamtansprechzeit verkürzte und die Anzahl der richtigen Antworten in psychomotorischen Tests erhöhte. Bei der Ausdauerleistungsfähigkeit, dem Hormonprofil und den meisten Biomarkern für oxidativen Stress wurden keine signifikanten Veränderungen festgestellt. Rhodiola rosea erhöhte jedoch die antioxidative Gesamtkapazität des Plasmas.
Rhodiola Rosea & Longevity
Studien haben gezeigt, dass Rhodiola rosea das Potenzial hat, die Lebensspanne zu verlängern. Untersuchungen an Fliegen, Würmern und Hefen haben ergeben, dass die “goldene Pflanze” die Lebensdauer verlängern kann.
Quellen
Literatur:
- https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/rhodiola-rosea
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28219059/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5370380/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6230218/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26987024/
Grafiken
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