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Buchempfehlungen
Hier findest du eine Übersicht über die besten und spannendsten Bücher rund um die Themen Gesundheit, Biohacking und Longevity. In der Schnellübersicht findest du die Titel kompakt aufgelistet und weiter unten in Zukunft jeweils eine Zusammenfassung der bekanntesten Bücher.
Du liest nicht gerne, sondern hörst dir Geschichten lieber an? Dann ist vielleicht das Audible Probe-Abo* etwas für dich:
Buchliste im Schnellüberblick
Deutsch
- Altern wird heilbar – Dr. Dr. med Dominik Duscher, Nina Ruge | Amazon
- Verjüngung ist möglich – Dr. Dr. med Dominik Duscher, Nina Ruge | Amazon
- OUTLIVE: Wie wir länger und besser leben können, als wir denken – Dr. Peter Attia | Amazon
- How Not to Age: Jung bleiben und immer gesünder werden – Dr. Michael Greger | Amazon
- Iss dich jung: Wissenschaftlich erprobte Ernährung für ein gesundes und langes Leben – Prof. Dr. Valter Longo | Amazon
- Das große Buch vom Schlaf: Die enorme Bedeutung des Schlafs – Prof. Dr. med. Matthew Walker | Amazon
- Protocols: Die Gebrauchsanweisung für den menschlichen Körper – Dr. Andrew Huberman | Amazon (Vorbestellung)
- Biohacking für Sportler: Mit Heliotherapie, Mikrostrom und anderen Hacks die beste Performance erreichen und schneller regenerieren – Andreas Breitfeld | Amazon
- Die Entschlüsselung des Alterns: Der Telomer-Effekt – Prof. Dr. Elizabeth Blackburn | Amazon
- Verjünge deine Gene! Wie wir die neuesten Erkenntnisse der Epigenetik für unsere Verjüngung nutzen können – Prof. Dr. med. Bernd Kleine-Gunk | Amazon
- Wie unser Essen uns krank macht: Die Lügen und Tricks der Lebensmittelindustrie durchschauen, chronische Krankheiten vermeiden und gesund bleiben – Dr. Robert H. Lustig | Amazon
- Der smarte Biohacker: Maximiere dein Wohlbefinden mit einem Minimum an Aufwand – Dave Asprey | Amazon
- Nährstoff-Therapie – der Praxisleitfaden – Dr. med. Helena Orfanos Boeckel | Amazon
- Darm mit Charme Alles über ein unterschätztes Organ – Guilia Enders | Amazon
- Der Glukose-Trick Schluss mit Heißhunger, schlechter Haut und Stimmungstiefs – Wie man der Achterbahn des Blutzuckerspiegels entkommt – Jessie Inchauspé | Amazon
- Das Ende des Alterns – Dr. David A. Sinclair | Amazon
- Breath – Atem: Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens | Über das richtige Atmen und Atemtechniken– James Nestor | Amazon
- Die Wim Hof Methode Sprenge deine Grenzen und aktiviere dein volles Potenzial. Mit der Kraft der Kälte, bewusster Atmung und mentaler Stärke gesünder, leistungsfähiger und glücklicher werden – Wim Hof | Amazon
- Young Forever auf ewig jung (deutsche Ausg.): Geheimnisse eines langen und gesunden Lebens – Dr. Mark Hyman | Amazon
Englisch
- OUTLIVE: The Science and Art of Longevity – Peter Attia | Amazon
- Lifespan: Why We Age – and Why We Don’t Have To – Dr. David A. Sinclair | Amazon
- The Longevity Diet: Discover the New Science Behind Stem Cell Activation and Regeneration to Slow Aging, Fight Disease, and Optimize Weight – Valter Longo, PhD | Amazon
- Young Forever – Dr. Mark Hyman | Amazon
- The Blue Zones Solution: Eating and Living Like the World’s Healthiest People – Dan Buettner | Amazon
- How Not to Age: the Scientific Approach to Getting Healthier as You Get Older – Dr. Michael Greger | Amazon
- The Science and Technology of Growing Young An Insider’s Guide to the Breakthroughs that Will Dramatically Extend Our Lifespan . . . and What You Can Do Right Now – Sergey Young | Amazon
- Protocols An Operating Manual for the Human Body – Dr. Andrew Huberman | Amazon (Preorder)
- Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams – Matthew Walker | Amazon
- The Telomere Effect: A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer – Elisabeth Blackburn, PhD| Amazon
- Metabolical: The Lure and the Lies of Processed Food, Nutrition, and Modern Medicine – Dr. Robert H. Lustig | Amazon
- Smarter not harder The Biohacker’s Guide to Getting the Body and Mind You Want– Dave Asprey | Amazon
- Glucose Revolution: The Life-Changing Power of Balancing Your Blood Sugar – Jessie Inchauspé | Amazon
- Breath: Improve your health and wellbeing by discovering the lost art of breathing – James Nestor | Amazon
- The Wim Hof Method: Activate Your Potential, Transcend Your Limits – Wim Hof | Amazon
Das Ende des Alterns – Revolutionäre Medizin von morgen (Lifespan)
– David A. Sinclair, Matthew D. LaPlante
David A. Sinclair ist einer der größten Durchbrüche in der Biologie gelungen: Er hat das Altern bei Labortieren nicht nur verlangsamt, sondern umgekehrt. Wenn auch die Versuche mit Menschen an der Harvard-Universität gelingen, wird bald die erste Anti-Aging-Pille auf den Markt kommen. Unser Genom nimmt über die Jahrzehnte Schaden. Diese Schäden unserer DNA-Stränge lassen uns altern und machen uns anfälliger für Krankheiten. Das Epigenom – jene pulsierende Struktur, in die unser Genom eingewickelt ist – bestimmt, welche unserer Gene wirksam werden und welche nicht. Werden Gene abgeschaltet, schädigt dies den Organismus. David A. Sinclair erforscht, wie man die richtigen Gene wieder aktivieren und so den Organismus heilen kann.
OUTLIVE – The Science and Art of Longevity
– Dr. Peter Attia
Das Buch von Peter Attia ist ein umfassender Leitfaden, der sich mit den wissenschaftlichen Grundlagen und praktischen Aspekten der Langlebigkeit beschäftigt. Das Buch bietet eine Mischung aus aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und praktischen Ratschlägen, die jeder anwenden kann, um ein längeres, erfüllteres Leben zu führen. Attia untersucht die wesentlichen Faktoren, die unsere Langlebigkeit beeinflussen und gibt präventive Strategien, um gesund zu altern.
Young Forever – Geheimnisse eines langen und gesunden Lebens
– Dr. Mark Hyman
Das Buch stellt einen 7-Schritte-Plan vor, der sich auf wesentliche Aspekte wie Ernährung, Fitness, Entspannung und Schlaf konzentriert. Hyman ermutigt dazu, unsere Auffassung von Biologie und Altern neu zu überdenken, indem er die biologischen Merkmale des Alterns und deren Ursachen und Folgen untersucht.
Er präsentiert praxisnahe Strategien, um die biologische Uhr zurückzusetzen, darunter Methoden zur Wiederherstellung und Aufrechterhaltung der Gesundheit durch die Optimierung der sieben zentralen biologischen Systeme des Körpers. Hyman sieht in einem ganzheitlichen Ansatz und einer proaktiven Gesundheitsvorsorge den Schlüssel zu einem längeren, gesünderen Leben.
Das große Buch vom Schlaf
– Prof. Dr. med Matthew Walker
Prof. Dr. med. Matthew Walker erklärt in "Das große Buch vom Schlaf" die kritische Bedeutung des Schlafs für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Er zeigt auf, wie Schlafmangel das Risiko für zahlreiche Krankheiten wie Alzheimer, Krebs und Herzinfarkt erhöht und gibt praktische Tipps für besseren Schlaf. Walker unterstreicht, dass ausreichend und qualitativ hochwertiger Schlaf eine der besten Präventivmaßnahmen gegen viele Gesundheitsprobleme ist.
Protocols – An operating manual for the human body
– Andrew Huberman, PhD
In seinem 2025 erscheinenden Buch listet der erfolgreiche Podcaster und Neurowissenschaftler Andrew Huberman seine Protokolle auf, die er auch für sein eigenes Leben anwendet. Von Sport, über Schlaf bis hin zu Biohacking werden die verschiedenen Themengebiete, die er schon in seinem Podcast behandelt, endlich als Buchform erhältlich sein.
Nährstofftherapie – Orthomolekulare Medizin
– Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel
Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel liefert in diesem Praxisleitfaden detaillierte Anweisungen zur Anwendung der orthomolekularen Medizin. Sie erklärt, wie Vitamine und Mineralien richtig dosiert und verwendet werden können, um Krankheiten vorzubeugen und zu behandeln. Das Buch ist ein umfassendes Nachschlagewerk für Therapeuten und gesundheitsbewusste Leser
*Diese Webseite nimmt am Amazon EU-Partnerprogramm teil. Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen.