NR vs. NMN? Blaue Pille oder rote Pille? Da war doch was. Richtig – die Matrix. Keanu Reeves als Neo musste sich im Film von den Wachowskis entscheiden zwischen Sklaverei (blau) und Freiheit (rot). So schwerwiegend ist die Entscheidung in unserem Fall nicht – zum Glück. Aber auch hier geht es in gewisser Weise um unsere Zukunft. Wie steht es um die Fakten?
Unabhängig von der Debatte zwischen NR-Verfechtern und NMN-Befürwortern, sind beide grundsätzlich im selben Team. Die zwei Moleküle sind Vorläufer von NAD+, einem der wichtigsten Moleküle der Natur für die Integrität des menschlichen Lebens, das Wohlbefinden und die Langlebigkeit. So wie unsere Weisheit über die Jahre zunimmt, verhält es sich mit NAD+ aber genau umgekehrt. In der Tat sagt Dr. David Sinclair, einer der führenden Anti-Aging Experten und Professor an der Harvard Medical School, dass die NAD+ Werte im Alter von 50 Jahren nur mehr etwa halb so hoch sind, wie noch im Alter von 20 Jahren.
Tierstudien mit NMN und NR scheinen mehr oder weniger vergleichbar zu sein – beide zeigen vielversprechende Möglichkeiten für die Verlängerung von Lebensdauer und Gesundheitsspanne.
NR – Nikotinamid-Ribosid
Schauen wir unsNicotinamid-Ribosid (NR)etwas genauer an, denn diese steht bereits etwas länger im Fokus von Forscherinnen und Forschern. Aus diesem Grund gibt es diesbezüglich auch schon mehr Studien als zu NMN, sowohl an Mäusen als auch am Menschen. Diese Studien ergaben, dass orale, also über den Mund eingenommene, NR-Präparate die NAD+ Spiegel in Blut und Skelettgewebe erhöhen können. Eine Dosis von bis zu 1g pro Tag wurde von den Probanden sehr gut toleriert. Höhere Dosen könnten unerwünschte Nebenwirkungen wie Schwitzen, Juckreiz oder Blähungen verursachen.
NMN – Nikotinamid-Mononukleotid
Kommen wir zur Gegenseite.Nikotinamid-Mononukleotid (NMN)ist ein direkter Vorläufer von NAD+. Der Körper selbst kann, wenn es nicht von außen zugeführt wird, NMN aus NR oder Nikotinamid (NAM) herstellen. Es wurde bis dato das Ergebnis einer Studie von NMN am Menschen veröffentlicht. Diese Studie zeigte, dass eine einzelne Dosis von bis zu 500mg keine ernsten Nebenwirkungen verursacht. Zahlreiche weitere Studien an Menschen in den USA und anderen Ländern sind aktuell im Gange – das Forschungsinteresse am relativ neu entdeckten Nutzen dieses Moleküls ist groß. In Nagetieren beispielsweise konnten NMN-Ergänzungen in vielen Geweben, darunter auch das Gehirn, die NAD+ Level erhöhen.
Was sagen Studien?
Die Überlegung, NR gegenüber NMN zu bevorzugen, beruht vorwiegend auf zwei Argumenten. Das erste ist die breitere Studienlage. Es wurden Stand heute mehr Studien zu NR als zu NMN durchgeführt. Der zweite Grund ist die bisherige Auffassung, dass NMN außerhalb von Zellen in NR umgewandelt werden muss. Denn nur NR kann die Zellmembran überwinden. In der Zelle angekommen, wird NR dann wieder zu NMN umgewandelt und dieses weiter in NAD+ – zweiteren Mechanismus kennen wir schon.
Die Tatsache, dass nach NMN-Präparaten die NAD+ Spiegel in den Versuchstieren deutlich schneller anstiegen als nach NR-Präparaten, lies allerdings Zweifel aufkommen an der, unter NR-Fans, populären Theorie. Zweifel, wenn man so will, war auch in der Matrix der Wirkstoff der roten Pille. Zweifel trieben auch die Wissenschaft in dieser Hinsicht an. Im Jahr 2019 fanden dann Forscher an der Washington-University einen spezifischen NMN-Transporter. In der Studie erhielt er den klingenden Namen Slc12a8. Also doch nicht so klingend. Trotzdem: NMN kann also doch die Zellmembran direkt passieren – der Umweg über NR ist nicht nötig – deshalb steigt auch das NAD+ Level nach NMN Gabe schneller.
Keanu Reeves hat sich in der Matrix übrigens für die rote Pille entschieden. Eines steht jedoch fest. Ganz ohne NAD+ in den Zellen hätte auch er sich diese Frage nicht stellen müssen. Sinkt das NAD+ Level auf null ist das Leben schnell vorbei – laut Dr. David Sinclair in etwa 30 Sekunden. Vielleicht gelten in der Matrix aber auch andere Regeln.
Quellen
Literatur
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