Von GLP-1 bis Gentests: Die wichtigsten Fragen rund ums gesunde Altern.
Audio direkt aus dem Podigee-Feed. Deine Hörposition wird lokal in diesem Browser gespeichert.
Zusammenfassung
Diese Zusammenfassung wurde automatisch aus dem Transkript von Folge 71 per KI erstellt. Sie kann daher Fehler oder Unvollständigkeiten enthalten und ersetzt keine medizinische Beratung.
In dieser AMA-Folge (Ask Me Anything) beantworten Mario und Max Fragen der Zuhörer zu den wirksamsten Longevity-Interventionen. Sie diskutieren sowohl kostspielige High-End-Methoden wie hyperbare Sauerstofftherapie und Plasmapherese als auch die grundlegenden, aber entscheidenden Basics wie Ernährung und Bewegung. Weitere Themen sind die wichtigsten Biomarker zur Messung des Alterns, der Einsatz von GLP-1-Agonisten wie Ozempic, die Vor- und Nachteile von Gentests und Wearables sowie aktuelle Trends bei Nahrungsergänzungsmitteln.
Auf die Frage nach den Top-Longevity-Interventionen unterscheidet Max zwischen zwei Kategorien. Wenn Geld keine Rolle spielt, favorisiert er den Besitz einer eigenen hyperbaren Sauerstoffkammer (HBOT) für die regelmäßige Anwendung, die Blutwäsche mittels Plasmapherese (Inuspherese) und individuell abgestimmte Peptid-Therapien. Er betont jedoch, dass diese teuren Methoden nur dann wirksam sind, wenn die Grundlagen stimmen. Die Basis für ein langes und gesundes Leben bilden die „Low Hanging Fruits“: ein gesunder Lebensstil, bestehend aus optimierter Ernährung, regelmäßiger Bewegung, ausreichend Schlaf und gutem Stressmanagement. Ohne diese fundamentalen Säulen sei jede andere Intervention wertlos.
Zur Messung des Alterungsprozesses und der Gesundheit nennt Max fünf entscheidende diagnostische KPIs. An erster Stelle steht die Messung des biologischen Alters mittels einer Methylierungsuhr. Zweitens die Erfassung der körperlichen Fitness (z.B. Greifkraft, VO2max). Als drittes empfiehlt er eine proteomische Analyse, um einen tiefen Einblick in die Proteinexpression zu erhalten. Viertens sollte die kognitive Leistungsfähigkeit getestet werden. Den fünften Punkt bildet ein umfangreiches Blutbild, bei dem er besonders die Blutfettwerte (ApoB, LDL) hervorhebt. Diese seien oft auch bei fitten Menschen erblich bedingt schlecht und ein entscheidender Risikofaktor, der aggressiv therapiert werden müsse.
Max diskutiert den Einsatz von GLP-1-Agonisten wie Ozempic und Mounjaro. Er hat beide Substanzen selbst getestet und berichtet von positiven Erfahrungen bei Patienten, insbesondere bei Diabetikern und Personen mit starkem Übergewicht. Für diese Gruppe kann die medikamentös unterstützte Gewichtsabnahme eine sinnvolle Longevity-Maßnahme sein. Allerdings weist er auf mögliche Nebenwirkungen wie das „Ozempic Face“ (Verlust von Gesichtsstraffheit) hin und betont, dass die Entscheidung für eine solche Therapie individuell und unter ärztlicher Begleitung getroffen werden muss. Für normalgewichtige Personen ohne medizinische Indikation sieht er keinen Nutzen.
Gentests sieht Max kritisch, da die Ergebnisse demotivierend wirken können und eine sehr enge ärztliche Betreuung erfordern. Wichtiger als die Genetik (ca. 20 % des Health Spans) sei das Exposom (Lebensstil, Umwelt), das 80 % ausmache. Wearable-Daten von Geräten wie dem Oura-Ring oder dem Whoop-Band können laut Max nützlich sein, um das Bewusstsein für Schlaf und Stress zu schärfen, spielen in seiner Praxis aber eine untergeordnete Rolle. Bei den Supplements beobachtet er ein Revival von „Klassikern“ wie Kreatin und Glycin, deren positive Effekte auf die Kognition und Langlebigkeit durch eine robuste Studienlage gut belegt sind.
In dieser Q&A-Episode mit Dr. Dominik Duscher tauchen wir in das Thema Longevity ein und beantworten deine brennendsten Fragen. Erfahre, welche Top-Interventionen wirklich zählen, wenn Geld keine Rolle spielt, und welche Biomarker dir entscheidende Hinweise auf deine biologische Uhr geben.
Wir sprechen über All-in-One Supplements und klären, ob GLP-1 Agonisten die neue Anti-Aging-Wunderwaffe sind. Außerdem beleuchten wir den Sinn von Gentests, die effektivsten Wege zur Hautverjüngung und die Rolle von Wearables in der modernen Gesundheitsberatung.
Du hast Kooperationsanfragen, Themenvorschläge oder Feedback? Schreib uns eine E-Mail an podcast@beyondlifespan.de oder lass uns einen Kommentar auf der Plattform deiner Wahl da (YouTube, Spotify, Apple Podcasts etc.).
Wir freuen uns außerdem sehr über Bewertungen und Weiterempfehlungen an Familie und Freunde - herzlichen Dank!
Wie viel Elektrolyte brauchst du wirklich? Wir sprechen über Natrium, Kalium und Magnesium, individuellen Salzverlust, Elektrolyte beim Sport, Fasten und in der Sauna – und darüber, warum viele Elektrolytpulver viel zu niedrig dosiert sind.
Bis zu 45 % der Demenzfälle könnten durch veränderbare Risikofaktoren verhindert oder zumindest verzögert werden. Wir zeigen, welche Rolle Blutdruck, Blutzucker, Schlaf, Bewegung, Hörverlust, Ernährung, soziale Kontakte und lebenslanges Lernen spielen – und welche Maßnahmen du direkt umsetzen kannst.
Milch gilt plötzlich als entzündlich, unnatürlich und überholt – während Rohmilch und A2-Milch online als Gesundheits-Hacks gefeiert werden. Wir prüfen, was an diesen Trends dran ist, wie Milchalternativen abschneiden und für wen Milch tatsächlich problematisch sein kann.