Themen
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Jedes Thema bündelt alle Folgen, in denen wir die Forschung dazu einordnen – von der ersten Grundlagenfolge bis zur aktuellen Studienlage.
Ernährung
Was wirklich auf dem Teller zählt
Ernährung ist der Hebel, den du täglich mehrfach in der Hand hast. Hier findest du alle Beyond-Lifespan-Folgen zu Proteinbedarf, Ernährungsmustern, Ballaststoffen, Zucker und Fasten – ohne Dogmen und ohne Verbotslisten.
21 Folgen →Supplements & Mikronährstoffe
Evidenz statt Regalmeter
Für viele Nahrungsergänzungsmittel ist die Datenlage dünner, als die Werbung vermuten lässt. In diesen Folgen ordnen wir einzelne Wirkstoffe, Dosierungen und Qualität ein – von Magnesium über Omega-3 bis Kreatin.
30 Folgen →Training & Regeneration
Kraft, VO₂max, Sauna & Kälte
Körperliche Leistungsfähigkeit ist einer der stärksten Prädiktoren für Lebenserwartung. Hier geht es um VO₂max, Krafttraining, Trainingssteuerung – und um Sauna, Kältetherapie, Breathwork und Wearables: was messbar etwas bringt und was vor allem gut klingt.
23 Folgen →Schlaf & innere Uhr
Die unterschätzte Basis
Guter Schlaf beeinflusst nahezu jedes System unseres Körpers. Hier findest du die Folgen rund um Schlafqualität, Chronotypen, Licht und zirkadiane Gesundheit.
11 Folgen →Diagnostik & Blutwerte
Laborwerte richtig lesen
Ein Laborbefund ist kein Urteil, sondern ein Datenpunkt. In diesen Folgen sprechen wir über sinnvolle Blutwerte, Referenzbereiche, Verlaufsmessungen und die Grenzen von Screenings.
10 Folgen →Herz & Gefäße
Cholesterin, ApoB, Blutdruck
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache – und gleichzeitig gut beeinflussbar. Hier geht es um ApoB, Lipoprotein(a), Blutdruck, Homocystein und die Studienlage dahinter.
8 Folgen →Stoffwechsel & Hormone
Glukose, Insulin, Testosteron
Metabolische Gesundheit und Hormone steuern, wie du alterst. Hier geht es um Insulinresistenz, Glukoseverläufe, Körperzusammensetzung – sowie Testosteron, Schilddrüsenwerte, Cortisol und sinnvolle Diagnostik dabei.
14 Folgen →Zellbiologie & Altersforschung
Forschung zur Altersbiologie
Altern ist ein biologischer Prozess mit vielen Stellschrauben. Wir besprechen Alterungsmechanismen, NAD+, Autophagie, Seneszenz, Stammzellen und biologische Alterstests.
17 Folgen →Medikamente & Peptide
Von GLP-1 bis Peptid
Medikamente sind in der Prävention weder Tabu noch Abkürzung. In diesen Folgen ordnen wir Wirkung, Nebenwirkungen und Studienlage ein – als Information, nicht als individuelle Beratung.
7 Folgen →Gehirn & Mentale Gesundheit
Stress, Fokus, Demenzprävention
Psychische und kognitive Gesundheit sind harte Faktoren für Lebensqualität und Lebenserwartung. Hier geht es um Demenzprävention, Stressphysiologie, Dopamin und Fokus.
10 Folgen →Immunsystem & Umwelt
Entzündung, Schadstoffe, Abwehr
Chronische Entzündungen gelten als Treiber vieler Alterskrankheiten – und was aus unserer Umgebung in den Körper gelangt, lässt sich leicht dramatisieren. Diese Folgen drehen sich um Immunsystem, Infekte, Entzündungsmarker, Mikroplastik, Schwermetalle und Sonnenstrahlung.
13 Folgen →Longevity im Alltag & Szene
Routinen, Events, Industrie
Wie sieht Longevity konkret aus – im eigenen Alltag, in der Praxis und in der Branche? Hier sammeln wir Routinen, Budget-Strategien, Konferenz-Learnings und Gespräche aus der Longevity-Szene.
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