Für die meisten Nahrungsergänzungsmittel ist die Datenlage dünner, als die Werbung vermuten lässt. In diesen Folgen ordnen wir ein, was messbar wirkt, was situativ sinnvoll ist und wo du dein Geld sparen kannst.
36 Episoden in diesem Thema
Wie viel Elektrolyte brauchst du wirklich? Wir sprechen über Natrium, Kalium und Magnesium, individuellen Salzverlust, Elektrolyte beim Sport, Fasten und in der Sauna – und darüber, warum viele Elektrolytpulver viel zu niedrig dosiert sind.
Welche Blutwerte sollte man regelmäßig messen? Ist ApoB wichtiger als LDL? Wann wird Vitamin B6 gefährlich – und was bedeutet ein ungewöhnlich niedriger HbA1c? In dieser AMA-Folge beantworten wir eure wichtigsten Fragen rund um Laborwerte, Supplements, Schilddrüse, Kalium, SGLT2-Hemmer und Sauna.
Du nimmst Magnesium oder Melatonin und schläfst trotzdem schlecht? Dann liegt es oft nicht am Supplement, sondern an den Basics: Licht, Koffein, Alkohol, spätes Essen, Temperatur und Stress. In dieser Folge sprechen wir über die wichtigsten Schlaf-Hebel – und warum deine innere Uhr wichtiger ist als jede Pille.
Eisen ist essenziell für Sauerstofftransport, Energie, Gehirn, Immunsystem und Schilddrüse – aber zu wenig und zu viel Eisen können problematisch sein. In dieser Folge erklären wir, welche Werte wirklich wichtig sind, warum Serumeisen oft irreführend ist und worauf man bei Supplementen achten sollte.
Zink ist essenziell für Immunsystem, Wundheilung, Haut, Haare, Nägel, Fruchtbarkeit, Geschmackssinn und Stoffwechsel. In dieser Folge sprechen Mario und Max darüber, wer besonders gefährdet für einen Zinkmangel ist, welche Zinkformen sinnvoll sind, worauf man bei der Einnahme achten sollte und warum eine Überdosierung Kupfer- und Eisenprobleme auslösen kann.
B-Vitamine gelten oft als harmlos – dabei können Mängel massive Folgen haben und Überdosierungen, besonders bei Vitamin B6, sogar Nervenschäden verursachen. In dieser Folge sprechen wir über B1, B2, B3, B5, B6, Biotin, Folsäure und B12: ihre Funktionen, typische Mängel, Risikogruppen, Laborwerte und die Frage, worauf man bei einem guten B-Komplex achten sollte.
Magnesiumoxid, Magnesiumcitrat, Bisglycinat, Malat, Taurat oder L-Threonat – welche Form ist wirklich sinnvoll? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Magnesium nicht einfach Magnesium ist, worauf du beim Label achten solltest und welche Form zu Schlaf, Stress, Energie, Muskeln, Krämpfen oder Verdauung passt.
Ihr habt gefragt, Max und Mario antworten: In dieser Ask-me-anything-Folge des Beyond Lifespan Podcasts geht es um NAD-Booster wie NMN und NR, mögliche Langzeitrisiken von Longevity-Supplements, Fruchtbarkeit, Antioxidantien, Resveratrol, Omega-3, WHOOP-Daten, Kollagen für Sehnen und die Frage, ob Longevity auch ohne ständigen Verzicht funktioniert.
Selen gehört zu den wichtigsten Spurenelementen für Schilddrüse, Immunsystem, antioxidative Abwehr und Fruchtbarkeit. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Selenmangel in Mitteleuropa so häufig ist, welche Blutwerte sinnvoll sind und worauf man bei Supplementen, Paranüssen und der Dosierung achten sollte.
Kollagen soll Haut, Gelenke, Sehnen und Bindegewebe unterstützen – doch wie belastbar ist die Evidenz? Wir sprechen über Effekte, Studien, sinnvolle Einsatzgebiete, Risiken und die wichtigsten Unterschiede zwischen Kollagenhydrolysat, Gelatine und veganen Formen.
Wie wichtig ist Omega-3 wirklich? In dieser Folge sprechen wir über EPA, DHA, ALA, das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3, genetische Unterschiede in der Umwandlung, Entzündungsprozesse, den Omega-3-Index und die Frage, worauf man bei Fischöl, Algenöl und hochwertigen Supplements achten sollte.
Supplements sind rechtlich Lebensmittel – mit überraschend niedrigen Hürden. Dr. Clemens Klingler erklärt, was GMP/IFS/HACCP wirklich bedeuten, warum COAs nicht reichen und wieso Chargenanalysen (Wirkstoff, Schwermetalle, Pestizide, Mikrobiologie, Totox) der beste Qualitätsindikator sind.
Vitamin D ist kein “harmloses Vitamin”, sondern in seiner aktiven Form ein Prohormon mit riesigem Einfluss: Immunsystem, Knochenstoffwechsel, Calciumhaushalt – und sogar Genregulation. Wir räumen mit Halbwissen auf, erklären D2 vs. D3, warum Messen Pflicht ist, weshalb Bolus-Megadosen oft keine gute Idee sind und welche Kofaktoren wirklich relevant sind.
Du merkst: „Da kommt was“ – und willst nicht den ganzen Winter mit Infekten verbringen? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Erkältungen typischerweise entstehen, warum Schleimhäute eine zentrale Rolle spielen und welche praktischen Hebel du im Alltag nutzen kannst, um deine Wahrscheinlichkeit für Erkältungen zu senken. Außerdem: Was du in den ersten Stunden tun kannst, wenn sich ein Infekt ankündigt.
Testosteron wird oft falsch eingeordnet: Viele Männer hören „alles normal“, obwohl sie müde, antriebslos oder sexuell unlustig sind. Dr. Jonathan Apasu erklärt, warum Referenzbereiche täuschen können, welche Blutwerte wirklich relevant sind (LH, SHBG, Albumin → freies Testosteron) und wann eine Therapie sinnvoll ist – inklusive Risiken, Kinderwunsch und der Frage: Gel oder Spritze?
Du nimmst Berberin, NAD-Booster, Omega-3 & Co., weißt aber gar nicht mehr genau, warum – oder machst es nur, weil es Influencer vorleben? In dieser Folge von Beyond Lifespan sprechen wir darüber, wie du eine sinnvolle Supplement-Routine aufbaust: weg vom Hype, hin zu klaren Zielen, relevanten Biomarkern und Basis-Supplements, die wirklich zu deinen Lebensumständen passen.
Was bringt NAD+ wirklich? Unterschiede zu NADH, Sinn und Unsinn von Infusionen, Supplements, Messung, Gender-Gaps & Lifestyle-Hebel.
Kreatin ist wissenschaftlich bestens untersucht und hat Effekte weit über die Fitnessszene hinaus. Wir sprechen darüber, wie es Kraft, Regeneration und kognitive Leistungsfähigkeit beeinflusst und warum manche Sorgen wohl unbegründet sind.
Was bringt dir nachweislich die meisten gesunden Lebensjahre – für nur 100 € im Monat? Max & Mario zeigen, wie du mit wenig Budget das Maximum für deine Langlebigkeit herausholst – evidenzbasiert und alltagstauglich.
Deutschlands bekanntester Biohacker Andreas Breitfeld zu Gast bei Beyond Lifespan: Wir reden über die häufigsten Fehler bei Supplementen, warum Timing & zirkadianer Rhythmus entscheidend sind, welche Kombinationen Sinn machen (und welche nicht), Qualitätskriterien vom Rohstoff bis zur Abfüllung.
Dr. Mario Gietl teilt seine tägliche Longevity-Routine: Ernährung, Schlaf, Blutanalyse, Wearables & Supplements – praxisnah und datenbasiert.
Wir sprechen über die Top-Interventionen, wichtige Biomarker, die Wahrheit über All-in-One Supplements und den Hype um GLP-1 Agonisten. Außerdem klären wir den Nutzen von Gentests, die besten Tipps zur Hautverjüngung und die Rolle von Wearables.
Du fühlst dich oft müde, unkonzentriert oder hast undefinierbare Beschwerden? Schwermetalle könnten ein Grund sein, denn sie sind überall. In dieser Episode erfährst du, wo sie in deinem Alltag lauern und wie du dich effektiv schützen kannst. Wir geben dir praktische Tipps und klären, worauf du bei Lebensmitteln und sogar Supplements achten solltest.
Stehst du auch oft vor dem Supplement-Regal und fragst dich: Einzelwirkstoff oder doch lieber die Kombi-Pille? Wir bringen Licht ins Dunkel und erklären dir die Vor- und Nachteile von Mono- und Komplexpräparaten, damit du die beste Wahl für dich treffen kannst.
Alles über Muskelaufbau, Krafttraining, Messmethoden, Ernährung und Supplements
In der bereits 6. Fragenepisode geht um Hautgesundheit und den besten Umgang mit Sonne, um Fasting Mimicking Diet, Sekundäre Pflanzenstoffe, Antioxidantien und die Vergleichbarkeit von veganem Kollagen mit tierischem Kollagen.
In dieser Episode diskutieren wir spannende Fragen zu NAD+, Fruktose und Omega-3. Was sagt die Wissenschaft zu diesen Themen? Wir werfen einen Blick auf relevante Studien und klären, welche Ernährungsansätze nachhaltig sind.
In dieser Episode erfährst du von Bryan Johnson, dem Unternehmer und Biohacker, der bis zu 2 Millionen Dollar pro Jahr investiert, um den Alterungsprozess aufzuhalten. Wir geben dir einen Einblick in seine radikalen Routinen, Ernährung, Supplements und seine teilweise umstrittenen Ansätze zur Lebensverlängerung.
In dieser Episode erfährst du alles Wichtige über Erkältungen, ihre Symptome und wie du dein Immunsystem stärken kannst. Wir teilen praktische Tipps, um Erkältungen vorzubeugen und die Symptome zu lindern. Lerne, welche Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel dir wirklich helfen!
In dieser Episode geht es um chronisch hohe Eisenwerte und deren Zusammenhang mit Ferritin und Transferrinsättigung. Zudem diskutieren Mario und Dominik die sichere Einnahme von Kreatin bei leichter Niereninsuffizienz und geben Tipps für Sport während des Fastens. Außerdem: Wertvolle Hinweise zur Supplementierung im Alter und der kontroversen Debatte um Resveratrol.
In dieser Episode beantworten wir eure spannenden Fragen rund um das Thema Autophagie und die Rolle von Magnesium. Erfahre, wie du deine Gesundheit durch gezieltes Fasten und die richtige Magnesium-Formulierung fördern kannst!
In dieser Episode beantworten Dr. Mario Gietl und Dr. Dominik Duscher eure spannenden Fragen rund um die Themen Resveratrol, Senolytika, NAD-Infusionen, Intervallfasten und Blutfette. Erfahre, ob Resveratrol wirklich dem Gehirn schadet, wie ein ideales senolytisches Regime aussieht und was am Hype rund um NAD-Infusionen dran ist.
In dieser Episode beantworten Dr. Mario Gietl und Dr. Dominik Duscher eure spannendsten Fragen rund um die Themen Epigenetik, Energieversorgung beim Sport und Ernährungs-Mythen. Erfahre, was dein biologisches Alter beeinflusst, wie Zucker deine sportliche Leistung optimiert, ob Leinsamen schlecht für Männer sind und ob Spermidin wirklich dein Gehirn verkleinert.
Entdecke in dieser Episode von Beyond Lifespan mit Dr. Dr. Dominik Duscher die lebenswichtigen Funktionen von Magnesium – von der Knochengesundheit bis zur Nervenübertragung – und erfahre, warum du auf deine Magnesiumwerte achten solltest.
Diese Folge von "Beyond Lifespan" thematisiert die Wissenschaft der Zellentgiftung und Autophagie. Nach der vorherigen theoretischen Episode entdeckst du hier, wie einfache Lebensstiländerungen und bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Spermidin die Gesundheit deiner Zellen verbessern und deine Lebensdauer möglicherweise steigern können.
In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt eines Shooting-Stars der Longevity-Forschung ein. Die Rede ist hierbei von Nicotinamid Adenin Dinukleotid (kurz: NAD+). Dominik und Gerd diskutieren seine fundamentale Bedeutung für unseren Energiestoffwechsel und die Langlebigkeit. Erfahre außerdem, wie NAD funktioniert, warum der NAD-Spiegel im Alter sinkt und was du konkret dagegen tun kannst.